What is LessonUp
Search
Channels
Log in
Register
‹
Return to search
Faalangst Les 6: Omgaan met stress
Teken jouw wolk op het whiteboard
1 / 16
next
Slide 1:
Slide
Intersectoraal
Middelbare school
vmbo, mavo, havo, vwo
Leerjaar 1-6
This lesson contains
16 slides
, with
text slides
.
Lesson duration is:
40 min
Start lesson
Save
Share
Print lesson
Items in this lesson
Teken jouw wolk op het whiteboard
Slide 1 - Slide
Slide 2 - Slide
Vorige les
Bespreken huiswerk
Stress ;)
Slide 3 - Slide
Positieve zelfbeeld
Positieve eigenschappen en valkuilen
Slide 4 - Slide
Welke
positieve eigenschappen
heb je onderstreept?
Op welke ben je het
meest trots
en
waarom
?
Welke
valkuilen
heb je onderstreept?
Slide 5 - Slide
Slide 6 - Slide
Welke zaken geven jou stress?
Bedenk jouw persoonlijke
stress-top3.
Slide 7 - Slide
Waar ben jij in deze gevallen het meeste
bang
voor?
Slide 8 - Slide
Een
self-fulfilling prophecy
of
zelf vervullende voorspelling
is een voorspelling die direct of indirect leidt tot het uitkomen van die voorspelling.
Zo gaat het ook met leren:
Als je gelooft dat je iets niet kan dan lukt het ook niet.
Slide 9 - Slide
Slide 10 - Slide
Als je
stress
voelt moet je jezelf in ieder geval de volgende
2
vragen
stellen:
Is het
waar
wat ik denk?
Heeft het een
goed gevolg voor mijzelf
als ik dit denk?
Door het stellen van deze vragen
creëer je meer
rust
in je hoofd.
Slide 11 - Slide
Een beetje spanning
voor een belangrijke gebeurtenis i
s helemaal niet erg
.
Voel je
helemaal geen spanning
dan kan het zijn dat je
inactief of lui
wordt.
Voel je
te veel spanning
dan kun je in
paniek
raken en dat is ongezond.
We maken dus onderscheid tussen:
Gezonde spanning
Ongezonde spanning
Slide 12 - Slide
Gezonde spanning
Gezonde spanning
helpt ons om
goed te presteren
en verhoogt je concentratie. Spanning verhoogt de afgifte van
adrenaline
.
Door de toename van
adrenaline
neemt de concentratie toe en wordt het leren bevorderd. Het geeft je een soort
concentratie-boost
.
Ongezonde spanning
Bij te veel spanning wordt de stof
noradrenaline
afgegeven. Deze stof zorgt ervoor dat je
denken en leren wordt geblokkeerd
.
Slide 13 - Slide
Vooral bij
stress
is het belangrijk aan de
ademhaling
te denken.
Ademen
doen we natuurlijk de hele dag door, maar wel
g
rotendeels onbewust.
Bewust ademhalen
(5 tellen in door de neus, 5 tellen uit door de mond)
verlaagt de stress
en optimaliseert de toevoer van zuurstof.
Slide 14 - Slide
Welke
tips
heb jij voor de anderen op het gebied van
stress
?
Slide 15 - Slide
Zorg voor voldoende slaap
Als je uitgerust bent, kun je meer aan.
Eet gezond
Fruit, groenten, vezels, een beetje (gezonde!) vetten en veel water: ze versterken lichaam én geest. En dat maakt je dus stressbestendiger.
Zorg dat je veel beweegt
Liefst sport, waarbij de hartslag stijgt en stresshormonen worden afgebroken.
Maak een goede planning
Onze hersenen vinden niets zo moeilijk als plannen en organiseren, maar dat is nu net wel de methode om stress (ietwat) te controleren.
Slide 16 - Slide
More lessons like this
Faalangst Les 6: Omgaan met stress
May 2023
- Lesson with
21 slides
Intersectoraal
Middelbare school
vmbo, mavo, havo, vwo
Leerjaar 1-6
Faalangst Les 6: Omgaan met stress
December 2023
- Lesson with
22 slides
Intersectoraal
Middelbare school
vmbo, mavo, havo, vwo
Leerjaar 1-6
Omgaan met stress
February 2023
- Lesson with
13 slides
Burgerschap
MBO
Studiejaar 1
Hoe ons lichaam reageert op stress: adrenaline, glucagon en insuline
March 2023
- Lesson with
13 slides
Biologie
Middelbare school
vmbo k
Leerjaar 1
Thema 7 Weerbaarheid les 3
March 2023
- Lesson with
12 slides
Beveiliging
MBO
Studiejaar 1
les 5 stress
October 2023
- Lesson with
37 slides
Gezondheid en ziekte
MBO
Studiejaar 2
Stress
September 2024
- Lesson with
25 slides
Burgerschap
MBO
Stress
April 2024
- Lesson with
10 slides
Godsdienst
Middelbare school
vmbo k, t, mavo
Leerjaar 2