Probeer het zoveel mogelijk toe te passen
Het is niet altijd haalbaar, maar het moet ook vooral leuk zijn!!
Voetbaltraining:
Springen voor het kopduel (kracht)
Rekken en strekken (lenigheid)
30 min op 80% van de HF max (Uithoudingsvermogen)
Dribbelen met de bal om pionnen heen (Coördinatie)
Sprints van de 16 naar middenlijn (Snelheid)