Les 1 - Wat zijn executieve functies?

• Studievaardigheden
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Titel

Les 1

Jaar 1

Wat zijn executieve functies?

Executieve functies zijn vaardigheden die ons helpen om uitdagingen aan te gaan en doelen te bereiken. Ook helpen ze ons om korte termijn behoeften opzij te zetten voor lange termijn doelen.

Wat zijn executieve functies?

Korte

Termijn

Behoefte

Lange

Termijn

Doel

Een grapje maken tegen een vriend

Gamen

Een notificatie op je telefoon checken

Overgaan naar volgend jaar

Een goed cijfer halen voor de volgende toets

Beter worden in leesvaardigheid

Wat voor dingen (in de les) zullen helpen bij het behalen van een goed cijfer voor de volgende toets?

Wat voor dingen (in de les) zullen niet helpen bij het behalen van een goed cijfer voor de volgende toets?

Het hoeven niet alleen maar dingen in de klas te zijn. Denk hierbij aan de executieve vaardigheden bijv:

• Te weinig tijd nemen om te leren (time management)
• Negatieve gedachten zoals "Ik kan het toch niet" (doelgericht doorzet. vermogen)
• Opletten in de les en niet met klasgenoot praten tijdens uitleg ( reactie inhibitie en volgehouden aandacht)

Je weet vaak wat je wel zou helpen en niet zou helpen om voor de volgende toets een goed cijfer te halen bijv. je gedrag of bepaalde gedachten. Toch is het moeilijk het "juiste" te doen. Hoe beter je executieve functies zijn ontwikkeld, hoe makkelijker het is om je gedrag en je emoties te sturen en het "juiste" gedrag te vertonen om je doelen te behalen.

Er zijn in totaal 11 verschillende executieve functies welke we kunnen onderverdelen in 2 categorieën

Denkfuncties waarmee we doelen kiezen en waarmaken

Planning

Organisatie

Time management

Werkgeheugen

Metacognitie

Doelgericht
doorzettingsvermogen

Flexibiliteit

Taak initiatie

Reactie inhibitie

Emotie regulatie

Volgehouden aandacht

Functies die we gebruiken om ons gedrag te sturen of aan te passen, om onze doelen te bereiken

Laten we eens kijken wat deze functies betekenen.

Planning

• Plan bedenken om je doel te bereiken / taak te voltooien
• Beslissen waar onze aandacht naar toe moet gaan 

Organisatie

• De vaardigheid om je materialen op orde te hebben
• Dingen volgens een bepaald systeem te ordenen 

Time management

• Inschatten hoeveel tijd we hebben en dit indelen
• Ons houden aan tijdslimieten en deadlines

Werkgeheugen

• De vaardigheid om informatie in het geheugen vast te houden tijdens het uitvoeren van moeilijke taken. 

Reactie inhibite

• Nadenken voor je iets doet en het eventueel niet doen
• Nadenken hoe ons gedrag een situatie beïnvloedt
  

Metacognitie

• Stapje terug kunnen doen om te kijken hoe je een probleem aanpakt
• Jezelf kunnen beoordelen (hoe heb ik het gedaan?)

Emotieregulatie

• De vaardigheid om je emoties onder controle te houden en te sturen om je doelen te behalen

Volgehouden aandacht

• Je aandacht bij je werk kunnen houden ondanks afleiding/vermoeidheid/
  verveling

Taakinitiatie

• Zonder dralen aan taak kunnen beginnen, ook als je de taak niet leuk vindt

Flexibiliteit

• Vaardigheid om je aan te passen aan nieuwe situaties en om te gaan met verandering / tegenslagen

Doelgericht doorzettingsvermogen

• Vaardigheid om doelen te kunnen formuleren en niet afgeleid te worden door andere behoeften

Al deze vaardigheden zijn aangeboren, maar worden steeds beter. Je kan ze zelfs trainen. Hoe beter je ze traint in je tienerjaren, meer profijt je er van hebt als je volwassen bent.

Laten we een vragenlijst invullen om te kijken hoe goed jouw executieve functies al zijn. Vul hem serieus in, je doet het namelijk voor jezelf ;)

Ga niet negatief over jezelf denken als eruit komt dat je executieve functies nog niet goed zijn ontwikkeld. Jij als persoon, bent niet je executieve functies.

Denk eraan; je kan hier beter in worden