Gewoontes en wilskracht

• Mentorles
• Middelbare school

Wilskracht 

& Gewoontes

Wat gaan we deze les doen?

Wat zijn gewoontes?

Wat is wilskracht en wat houdt  het  in ?

Hoe breng ik verandering?

Gewoontes

Een gewoonte is iets dat je vaak doet

zonder dat jij er veel bij na hoeft te

denken. Bijvoorbeeld je veters

strikken, gamen, roken, fietsen of je tanden poetsen.

Welke gewoonte zou je
willen veranderen of  jezelf willen aanleren?

Wat zou die verandering kunnen
 opleveren?

Wat is wilskracht ?

Wilskracht

Het vermogen 

om te doen wat

je moet doen,
ook als je daar

geen zin in hebt.

Wat heb je net gezien

• Wat gebeurde er in het filmpje?
• Hoe konden de kinderen de verleiding weerstaan?

De kinderen die

de marshmallow lieten liggen hadden:

• Meer wilskracht
• Lange termijn winst, ipv korte termijn
• Minder gedrags- en verslavingsproblemen
• Minder overgewicht
• Zelfverzekerder
• Beter op school
• Meer op toekomst gericht
  

De voordelen van wilskracht

• Belangrijkste voordeel van Wilskracht is:
• doorzettingsvermogen, succes hebben in werk, op school, vriendschappen, relaties, geluk, minder stress, zelfvertrouwen, etc.

Jouw wilskracht

• maak groepjes 
• Terugblikken op succesvolle momenten
• Bijvoorbeeld: Een wedstrijd die hebt gewonnen, een goed cijfer die hebt behaald, goed slapen, minder op je telefoon
• Het hoeft niet groot te zijn, kleine dingen getuigen ook van wilskracht. Het gaat erom dat het niet vanzelf ging, maar moeilijk/lastig was. 

Jouw WILSKRACHT

It's kind of fun to do the Impossible

Walt Disney

Jouw wilskracht

WILSKRACHT IS TE TRAINEN

Choose your Challenge

KIES EEN CHALLENGE

• Sporten
• Snacken/snoepen
• Game/sociale media gebruik
• Slapen/nachtrust
• Huiswerk maken
• Of maak je eigen challenge

7 day challenge

TRAINING van JOUW WILSKRACHT

DAG 1 (van de 7)

SMART your Challenge

S = Specifiek (wat wil je veranderen)

M = Meetbaar 

A = Acceptabel

R = Realistisch

T = Tijdgebonden (7 dagen)

ACTIEPLAN

Maak een SMART CHALLENGE .

Vertel de klas : wat jouw SMART CHALLENGE  is

Wat neem je mee uit deze les om te werken aan je doelen? Maak een actie voor jezelf:

Tot de volgende les!