Yes to Stress!

1 / 40
next
Slide 1: Slide
MentorlesMiddelbare schoolvmbo t, mavo, havo, vwoLeerjaar 1-6

This lesson contains 40 slides, with interactive quizzes and text slides.

time-iconLesson duration is: 105 min

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

This item has no instructions

Deel 1. Wat is stress en hoe kun je het herkennen?
Deel 2. Hoe kun je met stress omgaan? Het Lichaam.
Deel 3. Hoe kun je met stress omgaan? De Ratio.
Deel 4. Quiz!! :)
Deel 5. Experiment: Wat neem je mee? 
Deel 6. Ontspanningsoefening

Slide 2 - Slide

This item has no instructions

Slide 3 - Slide

This item has no instructions

Bodyscan

Slide 4 - Slide

This item has no instructions



Omgaan met stress is een leerproces.

Slide 5 - Slide

This item has no instructions

Kaders
- Er is geen goed of fout
- De mens is veranderlijk
- Er zijn geen domme vragen
- Kies voor jezelf wat je wil delen

Slide 6 - Slide

This item has no instructions

Reflectie
Schrijf voor jezelf op:
1. Wat is jouw relatie met stress? Wat betekent het voor jou?
2. Wanneer voel jij veel stress?
3. Hoe ga je er nu mee om?
4. Wat wil je vandaag leren? Wanneer is deze roadmapsessie voor jou geslaagd?

Slide 7 - Slide

This item has no instructions


Ballonnen test

Slide 8 - Slide

This item has no instructions


Wat gebeurde er...

  • toen je de opdracht hoorde?
  • tijdens de opdracht?
  • met je lichaam en/of gedachten?

Slide 9 - Slide

This item has no instructions

Slide 10 - Slide

This item has no instructions


Wat is stress en waar komt het vandaan?

Stress = Alarm om je lichaam in actie te laten komen

Twee situaties:
  1. Gevaar
  2. Energie/actie nodig

Slide 11 - Slide

This item has no instructions

Slide 12 - Slide

This item has no instructions

Slide 13 - Slide

This item has no instructions

Slide 14 - Slide

This item has no instructions

Slide 15 - Slide

This item has no instructions

Polyvagal theory

Slide 16 - Slide

This item has no instructions

Slide 17 - Slide

This item has no instructions

Slide 18 - Slide

This item has no instructions


Bewegen tussen de niveaus

Je hebt zelf invloed op hoe je je veilig(er) kunt voelen. Dit kan via twee manieren:

  1. Via je lichaam
  2. Via je gedachten

Slide 19 - Slide

This item has no instructions

Thermometeroefening

Slide 20 - Slide

This item has no instructions


Lichaam: bewegen tussen de niveaus

  • Wat doet mijn lichaam bij elk niveau?
  • Hoe kan ik met mijn lichaam samenwerken om te bewegen tussen de niveaus?
 
Hiervoor volgen we de volgende stappen:
1. Goed voelen wat er in je lichaam gebeurt.
2. Een tegengestelde energie toevoegen.

Slide 21 - Slide

This item has no instructions


1. Mindset is bepalend
2. Gebruik de kracht van je lichaam en je omgeving

Slide 22 - Slide

This item has no instructions



ETEN!! :)

Slide 23 - Slide

This item has no instructions

https://youtu.be/RcGyVTAoXEU

Slide 24 - Slide

This item has no instructions

Bewegingstherapie: stress vermindering
1. Buik- en borstademhaling
2. Powerpose
3. Spanning in het lichaam losmaken en loslaten
4. Spier(ont)spanning


Slide 25 - Slide

This item has no instructions


Voorwerpenchallenge

  1. Kijk naar de afbeelding op de volgende slide.
  2. Je krijgt 30 seconden om de voorwerpen te onthouden.
  3. Schrijf zoveel mogelijk voorwerpen op in 30 seconden.

Slide 26 - Slide

This item has no instructions


Op welk stressniveau zat ik?

  1. Veilig / onveilig?
  2. Levensbedreigend / bedreigd / beetje bedreigd?
  3. Wat voelde je in je lichaam?
  4. Welke gedachten had je?

Slide 27 - Slide

This item has no instructions

Het 5G-schema
1. Gebeurtenis
2. Gedachte
3. Gevoel
4. Gedrag
5. Gevolg

Slide 28 - Slide

This item has no instructions

De kracht van helpende gedachte

Slide 29 - Slide

This item has no instructions

Wolkjesopdracht
1. Schrijf voor jezelf een situatie op waarbij je veel stress ervaart
2. Schrijf op welke niet-helpende gedachte dit gevoel in stand houdt en wat het gevolg daarvan is
3. Bedenk voor dezelfde situatie een passende helpende gedachte en wat het gevolg daarvan is
4. Bespreek in duo's!

Slide 30 - Slide

This item has no instructions




Denkfouten



  • Zwarte bril: alleen negatieve kant, al het positieve telt niet
  • Sneeuwbaleffect: er gebeurt 1x iets negatiefs wat voor je gevoel leidt tot nog grotere negatieve gevolgen
  • Vuilnisbak etiket: negatieve etiketten op jezelf plakken
  • Hoge lat: Hoge (niet haalbare) verwachtingen van jezelf
  • Glazen bol: In toekomst kunnen kijken of denken te weten wat anderen denken

Slide 31 - Slide

This item has no instructions



QUIZ TIMEEE!!

Slide 32 - Slide

This item has no instructions

Slide 33 - Slide

This item has no instructions


1. Wat neem je mee? Waar wil je mee experimenteren?
2. Tips en tops op post-it!

Slide 34 - Slide

This item has no instructions

Slide 35 - Slide

This item has no instructions


Wat wordt jouw experiment?
Kies één van de voorbeelden of bedenk zelf een experiment

Slide 36 - Open question

  • Benoem dat het belangrijk is om het zo concreet mogelijk te maken.
  • Vraag een aantal leerlingen of ze hun experiment willen toelichten.
  • Wanneer een experiment nog niet zo concreet is kan je er op doorvragen. ("Wat ga je precies doen?", "Wanneer ga je het doen?", "Wat is de eerste stap?").
Oefenen!

Slide 37 - Slide

This item has no instructions


Een laatste boodschap...

Slide 38 - Slide

This item has no instructions



Wat vond je van deze les?

Slide 39 - Open question

  • Laat leerlingen de vraag beantwoorden.
Extra informatie
Als je de les aan 'Mijn lessen' hebt toegevoegd en de les hebt gegeven, kan je achteraf bij 'rapportages' de antwoorden van de leerlingen op een later moment nog inzien.

Slide 40 - Slide

This item has no instructions