This lesson contains 21 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.
Lesson duration is: 50 min
Items in this lesson
Thema: Slaap en rust.
Slide 1 - Slide
Hoeveel uren slaap je gemiddeld per nacht?
Slide 2 - Open question
Slaap je vlot in of lig je nog een hele tijd wakker voor je inslaapt?
Slide 3 - Open question
Spring je 's morgens fit uit bed of draai je je eerst nog drie keer om en heb je moeite met opstaan?
Slide 4 - Open question
Wat is het verschil tussen rust en slaap?
Slide 5 - Open question
RUSTEN:
vorm van ontspanning zonder lichamelijk ongemak of psychisch spanning.
slaap is net zo belangrijk als eten en drinken!!
SLAAP :
een toestand van verlaagd bewustzijn waaruit men op elk moment kan gewekt worden
Slide 6 - Slide
Wat gebeurt er tijdens de slaap?
De spieren ontspannen.
De hartslag, de ademhaling en de hersengolven vertragen.
De hersenen blokkeren alle prikkels van buitenaf.
De hersenen rusten uit en verwerken opgedane prikkels.
Terwijl we slapen, maakt ons lichaam o.a. andere groeihormonen aan.
Als we ziek zijn, herstellen we tijdens de slaap.
Slide 7 - Slide
De verschillende slaapfasen.
Fase 1 = inslaapfase: je zweeft tussen waken en slapen. Je ogen vallen toe, de hersenactiviteit neemt af. Gevoel in een put te vallen. Dit duurt een paar minuutjes.
Fase 2 = lichte slaap: je slaapt, maar nog niet diep. Je wordt niet meer van elk geluid wakker, maar als je toch wakker wordt, heb je nog niet het gevoel dat je goed hebt geslapen. Deze fase duurt iets minder dan een uur.
Fase 3 = de overgangsfase naar de diepe slaap: na 30 min. daalt je ademhaling en regelmatig, je hartritme daalt en je spieren ontspannen. Deze fase duurt een 5-tal minuten.
Fase 4 = de diepe slaap: je bent moeilijk te wekken. Als je nu wakker wordt, voel je je verward en heb je tijd nodig om je te realiseren waar je bent (desoriëntering). Deze fase duurt iets minder dan 20 minuten en zorgt voor fysieke rust. In deze fase kan je ook gaan slaapwandelen.
Fase 5 = de REM-slaap (ogen flitsen) = droomslaap: hartritme en ademhaling zijn in deze fase onregelmatig. Je spieren zijn totaal ontspannen en je bloeddruk stijgt. Er is een grote hersenactiviteit: de verwerking van gegevens en er worden bepaalde zaken opgeslagen in ons langetermijngeheugen. Het is ook de fase van het emotionele herstel. Omdat je lichaam volledig in rust is en je brein tegelijk op volle toeren draait. Deze fase duurt ongeveer 20 minuten. Doorgaans word je nadien even wakker, maar te kort om het je te herinneren, vooraleer de cyclus opnieuw begint met de inslaapfase.
Slide 8 - Slide
Fase 1 = inslaapfase.
Fase 2 = lichte slaap.
Duurt een paar min.
Zweven tussen waken en slapen.
Gevoel in een diepe put te vallen.
Je wordt makkelijk wakker.
Wakker worden - gevoel nog niet te hebben geslapen.
Duurt iets minder dan 1u.
Slide 9 - Drag question
Fase 3 = diepe slaap.
Fase 4 = diepste of zeer diepe slaap.
Fase 5 = REM-slaap = droom-slaap.
Na 30 min.
AH wordt regelmatiger, hartritme daalt, spieren zijn ontspannen.