oefenen theorie voor de toets

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Een spier zit met een pees aan het bot vast

1. ja
2. nee

Bij inspanning ga je sneller ademen

1. ja
2. nee

Een spier wordt korter als deze aanspant

1. ja
2. nee

Een pees is goed doorbloed

1. ja
2. nee

Een zenuw zorgt voor het samentrekken van de spier

1. ja
2. nee

In het centrale zenuwstelsel komen de impulsen binnen van jouw zintuigen

1. ja
2. nee

Per jaar worden er 3 miljoen sportblessures behanded

1. ja
2. nee

Een tennisarm is een accute blessure

1. ja
2. nee

Je enkelbanden scheuren is een voorbeeld van een acute blessure

1. ja
2. nee

Je skelet wordt gevormd door

1. Zenuwen
2. spieren
3. botten
4. organen

Wat is een externe factor die belangrijk is bij het voorkomen van blessures?

1. een goede warming up doen
2. Een juiste techniek uitvoeren
3. Aanleg hebben
4. goed onderhoud van de accomodatie

Deze schoenen zijn geschikt voor:

1. voetbal op het gras
2. hardlopen
3. zaalsporten
4. turnen

Als iemand een blessure heeft doe je het volgende als eerst

1. Kijken naar de veiligheid van het slachtoffer en jezelf
2. je stelt het slachtoffer gerust
3. je belt 112
4. je houdt ijs op de blessure

Bij samenwerken doet de een meer dan de ander

1. ja
2. nee

Je bent een topsporter als je 4 uur per dag speciaal ergens voor traint

1. ja
2. nee

Wat is fair play

Wat doet een jurylid?

Uit welke drie onderdelen bestaat een warming-up?

Wat is beter?
Statisch of dynamisch stretchen

Noem enkele onderdelen die invloed hebben op jouw conditie

Eten en drinken tijdens een inspanning is belangrijk

1. Nee
2. Ja
3. Nee, je lichaam heeft genoeg reserves
4. ja, maar pas als de inspanning langer dan een uur duurt

Ja knikken is een voorbeeld van non-verbale communicatie

1. ja
2. nee

Iemand niet aankijken is een voorbeeld van verbale communicatie

1. ja
2. nee

Vetten zitten niet in de schijf van 5

1. ja
2. nee

Koelen is belangrijk bij een blessure

1. ja
2. nee

noem de 3 verschillende belangrijkste voedingsstoffen die energie leveren aan jouw lichaam

Wat is een methodiek?

Welke dingen zijn belangrijk bij een gezonde leefstijl?

Wat zijn de 2 belangrijkste functies van het skelet?

De norm gezond bewegen en de fitnorm zijn hetzelfde

1. ja
2. nee

Wat is coordinatie?

Welke spier zorgt dat jouw arm kan buigen?

Noem een reden waarom sporten gezond is

Waarom zijn eiwitten belangrijk als je veel sport?

Waarom mogen pubers meer eten dan volwassenen?

Laatste tip voor de toets:

EHBO stappen bij blessure

1. Zorg voor jouw eigen veiligheid en die van het slachtoffer

2. Stel het slachtoffer gerust

3. beoordeel de blessure (kun je zelf handelen of moet je proffesionele hulp inschakelen?)

4. Schakel indien nodig proffesionele hulp in

5. Verzorg het slachtoffer