AFP, blok 1.2, week 4

• AFP
• MBO
• Studiejaar 1

Lesopbouw

• presenteren opdrachten vorige les
• theorie spierweefsel
• thuis opdrachten voor de volgende les 
  
• opdracht voor een cijfer

Spierweefsel

Boek fysiologie, module 3, hoofdstuk 2&3

Functies van spieren:

• beweging
• handhaving van lichaamshouding
• ondersteuning
• bescherming
• verwarming

Skeletspier/musculus

• spierbuik
• spierbundel: opgebouwd uit spiervezels, lengte van de spier
• vezels in de lengte richting gevuld met spierfibrillen/myofibrillen: contractie
•  3 niveau's van bindweefsel

1. rond de spier
2. rond de spierbundels
3. rond de spiervezels

• aan de uiteinden komen deze samen tot de pees/tendo

Spierfibril

Gevuld met 2 typen draadvorige eiwitten

1. actine: actinedraden
2. myosine: myosinedraden

Liggen in en om elkaar, wanneer ze in elkaar schuiven wordt de spierfibril korter

Spierfibrillen korter = spiervezels korter = spierbundels korter = spier korter = contractie

hoe meer vezels samentrekker, hoe groter de kracht

Ontspanning van het geheel heet relaxatie

Beweging

• motorische zenuw
• spier
• twee pezen
• het gewricht tussen twee botten
• twee botten 

Synergisten

Spieren die samenwerken door tegelijk samen te trekken om dezelfde beweging tot stand te brengen 

Antagonisten

Spieren die samenwerken waarbij de ene spier samentrekt en de andere spier ontspant om dezelfde beweging tot stand te brengen

Opdracht voor thuis

Oefen met de lijst van zowel de botten als de spieren totdat je de Nederlandse namen, Latijnse namen en de plek kent.

Opdracht voor een cijfer

Ter informatie

• Botversterkende activiteiten bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen. 
• Spierversterkende activiteiten (krachttraining of de combinatie van kracht- en duuractiviteiten) omvatten activiteiten om kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren te verbeteren. Voorbeelden zijn krachttrainingsoefeningen met eigen lichaamsgewicht zoals squats en push-ups,   

Individuele opdracht

• Maak een training van 5 verschillende oefeningen (botversterkende activiteiten en/of spierversterkende activiteiten) 
  

Zorg ervoor dat de training aansluit bij een casus en leeftijd die je hebt gekozen 

• 
  Casus: 

1.  Persoon uit je huishouden met een duidelijke hulpvraag 
2.  Student uit de klas met een duidelijke hulpvraag 
3. Mevrouw (23) die revalideert van een gebroken enkel 
4. Een mevrouw (81) met osteoporose            

Verslag & vlog

Maak een verslag waarin je de casus toelicht. Waarom is het van belang dat de persoon uit de casus een training krijgt? Wat is het doel? Wat wil de persoon bereiken?

• Daarna beschrijf je waarom bewegen voor deze persoon zo belangrijk is en wat de officiële beweegrichtlijn is voor deze persoon.
  

Ook leg je uit:

• Waarom je deze 5 oefeningen hebt gekozen.
  
• Waar je op moet letten tijdens de oefening (houding).
  
• Waarom de oefening goed is voor de doelgroep.
  
• Welke spier/spieren door deze oefeningen sterker worden.
  

In je vlog laat je je training zien met de casus die je hebt uitgekozen. De lengte van je vlog is max 5 minuten waarin je delen laat zien van je gehele training.

 

Beoordeling verslag

Beoordeling vlog

Inleveren

• dit is een individuele opdracht
• lever zowel je verslag als je vlog in in teams in de daarvoor aangemaakte opdracht
• uiterste inleverdatum 11-6 23:59 u
• te laat inleveren betekent een 1
• het gemiddelde van de cijfers van je verslag en je vlog vormen samen het eind cijfer

Vragen of onduidelijkheden: stuur mij een bericht voordat je de opdracht ingeleverd moet hebben

Toets botten en spieren

18-6 online