Thema 4: B4 Je spieren

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Th4: Sporten

Planning

Nakijken huiswerk

Basisstof 4: Je spieren

Huiswerk maken

B2: Je spieren

Thema 4: Sporten

Doelstelling

• Je kunt de bouw en werking van spieren beschrijven
• Je kunt het belang van een goede lichaamshouding aangeven 
  

Maak practicum opdracht 21

10 minuten de tijd!

Krachtsporters

• In korte tijd lichamelijke inspanning
• Veel spierkracht nodig
• Ontwikkeling extra spiervezels 

Duursporter

• Lange tijd lichamelijke inspanning leveren
• Er is minder spierkracht nodig
• Groot uithoudingsvermogen
• Ontwikkeling van extra haarvaten in de spieren (meer opnamen van zuurstof)

Bouw van een spier

Pezen: bevestigen spieren aan beenderen, 

ze trekken niet samen

Spierbundels: Bundel spieren omgeven door bindweefsel

Spiervezel: ontstaan door samensmelting van vele spiercellen

Werking van een spier

Samentrekken van een spier:

• Spier wordt korter
• Spier wordt dikker
• De afstand tussen 2 aanhechtingsplaaten wordt kleiner
• Er vind veel verbranding plaats (meer zuurstof en brandstof nodig)

Antagonisten

2 spieren waarvan het samentrekken een tegenovergesteld effect heeft

Bijvoorbeeld:

• armbuigspier - armstrekspier
• bovenbeenspier - hamstring
• buikpieren - rugspieren
• kuitspier - scheenbeenspier

Wervelkolom

• Heeft een dubbelen-S-vorm
• De dubbele-S-vorm wordt in stand gehouden door spieren
• De tussenwervelschijven werken als schokbrekers

Zitten

Tillen

Bankhangen

Hernia

Wanneer een tussenwervelschijf

uitpuilt en tegen een zenuw duwt

en pijn veroorzaakt

Ontstaat door verkeerde belasting

van de rug

Voorkomen van rugproblemen

Goed rechtopzitten

Tillen vanuit de knieën

De rug blijft dan in de dubbele-S-vorm

Huiswerk

Maken: Alle opdrachten van basisstof 4

Leren Basisstof 1, 2, 3

Over 2 lessen S.O. Basisstof 1, 2, 3, 4