ZP semester 2 H8 les 1

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Burgerschap semester 2, 

deel 2

H8: Hoe kom ik op voor mezelf

Onderwerpen: 

- stress, burn-out, depressie

- waar ligt mijn grens?

- liefde, seks of relatie?

- wat maakt mij gelukkig?

- eindopdracht: portfolio-opdracht H8

Mentale gezondheid

• We hebben allemaal, naast een fysieke/lichamelijke gezondheid, ook een mentale/ psychische gezondheid

• Onze mentale/ psychische gezondheid kan tijdens onze levensloop veranderen

Wat is gezondheid?

Wereld Gezondheidsorganisatie: Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken.

Wanneer is er sprake van geestelijke ongezondheid?

• Gezondheidsprobleem als je langdurig het gevoel hebt niet meer de baas te zijn over je eigen gedrag en reacties                         
• Eén op de vier mensen ontwikkelt in zijn of haar leven  psychische klachten; stemmingsstoornissen, angststoornissen en middelenstoornissen

Factoren

• belangrijke levenservaringen (opvoeding, relaties)
• persoonlijkheid (gedachtes, gevoelens, gedrag)
• erfelijkheid 
• perceptie (omgeving waarnemen en interpreteren) 
• coping (omgaan met spanningen)
• lichamelijke toestand
• gebeurtenissen en levensperioden

Stelling

Psychisch ziek zijn kan iedereen overkomen

1. juist
2. onjuist

Psychische problemen komen door een zwakke wil

1. juist
2. onjuist

Het is moeilijk om over psychische problemen te praten

1. juist
2. onjuist

Stress

• positief:  alert, focus, spanning gaat weg
• negatief: langdurige stress, slecht kunnen ontspannen, kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten

Wat is stress voor jou?

Welke symptomen ervaar je als je stress hebt?

Hoe pak je stress aan?

Meer dan stress...

• Je voelt je somber en hebt nergens zin in
• Je vindt niets leuk en hebt geen energie 
• Je hebt een schuldgevoel en voelt je waardeloos
• Je voelt je angstig, wanhopig en machteloos
• Je bent besluiteloos en je hebt moeite met concentreren
• Je huilt veel zonder dat je je er beter door voelt of je wilt graag huilen maar het lukt niet 

Jongeren hebben nu meer stress dan vroeger

1. juist
2. onjuist

Sociale media zorgen voor stress

1. juist
2. onjuist

Lachen is gezond

1. juist
2. onjuist

Sport kan stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Welke 3 dagelijkse, of regelmatige, dingen doe jij om voor je mentale toestand/ geestelijke gezondheid te zorgen?

Maken:

H8 intro: opdracht8.1: opdracht 1, 2, 4

 (zie planning Nu Burgerschap)