This lesson contains 16 slides, with interactive quiz, text slides and 2 videos.
Items in this lesson
4.5 GEZOND BEWEGEN
Slide 1 - Slide
Leerdoelen 4.5 Gezond bewegen
Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
Slide 2 - Slide
Voorkomen blessures
1. Kleding en beschermende middelen
2. Intapen
3. Warming-up
4. Rek oefeningen
5. Cooling-down
Slide 3 - Slide
Slide 4 - Video
1. Spieren worde sterker
Slide 5 - Slide
2. Conditie: Langer en sneller bewegen
Slide 6 - Slide
3. Coördinatie: verschillenden spieren werken goed samen
Slide 7 - Slide
Een slechte coördinatie
Slide 8 - Slide
Hoe ontstaat spierpijn?
Slide 9 - Open question
Spierpijn
Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent.
Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn.
Spierblessures
Slide 10 - Slide
Spierpijn
Kleine beschadigingen in de spieren
Meer trainen -> sterkere spieren -> minder snel beschadigd
Slide 11 - Slide
Spierkramp: een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.
Je moet stoppen met de beweging. Ga je door dan kan de spier scheuren.
Een plotselinge spierscheuring: een zweepslag
Spierblessures
Slide 12 - Slide
Motorisch geheugen
Wanneer je bewegingen veel herhaalt zal je lichaam deze onthouden (motorisch geheugen). Na een tijdje kun je deze beweging uitvoeren zonder na te denken (geautomatiseerde beweging).
Voorbeeld: fietsen.
Slide 13 - Slide
RSI
Blessure die ontstaat door te vaak achtereen dezelfde beweging te maken
Slide 14 - Slide
Slide 15 - Video
Leerdoelen 4.5 Gezond bewegen
Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
