4.5 Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Welkom 

Denk om…

• pak een ipad en login bij lessonup
• Boek (dicht) + schrift, pen op tafel. Tas op de grond.
  
• Zitten op je eigen plek!

Mooi! Dan gaan we beginnen!

4.5 Gezond bewegen 

Wat gaan we doen?

• wat weten we nog?  4.4: Spieren
  
• Leerdoelen

• Paragraaf 4.5: Gezond bewegen
• filmpje

• Zelfstandig werken
• terugblik

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Wat is zijn antagonisten, kies het beste antwoord.

1. Spieren die een tegengestelde beweging mogelijk maken
2. Spieren die een opgaande beweging mogelijk maken
3. Spieren die altijd doorwerken
4. Spieren die een beweging tegenhouden

Een ander woord voor de biceps is.

1. Armstrekspier
2. Armbuigspier
3. Armspanspier
4. Armaanspanspier

4.5 GEZOND BEWEGEN 

Leerdoelen 4.5 Gezond bewegen

• Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
  

Voorkomen blessures

1. Kleding en beschermende middelen

2. Intapen

3. Warming-up

4. Rek oefeningen

5. Cooling-down

1. Spieren worden sterker 

2. Conditie: Langer en sneller bewegen

3. Coördinatie: verschillenden spieren werken goed samen

Een slechte coördinatie

Hoe ontstaat spierpijn?

Spierpijn

Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. 

Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn. 

Spierblessures

Spierpijn

Kleine beschadigingen in de spieren

Meer trainen -> sterkere spieren -> minder snel beschadigd

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging. Ga je door dan kan de spier scheuren. 

Een plotselinge spierscheuring: een zweepslag

Spierblessures

Motorisch geheugen

Wanneer je bewegingen veel herhaalt zal je lichaam deze onthouden (motorisch geheugen). Na een tijdje kun je deze beweging uitvoeren zonder na te denken (geautomatiseerde beweging).

Voorbeeld: fietsen.

RSI 

Blessure die ontstaat door te vaak achtereen dezelfde beweging te maken

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Leerdoelen 4.5 Gezond bewegen

• Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
  

Huiswerk

Hoofdstuk 4. stevigheid en beweging

Paragraaf 4.5 gezond bewegen

• Maken opdracht 1 t/m 8 blz 36
• werk op fluistertoon

Ben je klaar?

Ga naar onderstaande site en maak de opdracht https://biologiepagina.nl/Oefeningen/Spieren/spieren.htm

Aan het werk

Lees en maak 4.5      Gezond bewegen

 Opdracht 1 t/m 8