vitaliteitsbegeleider les 5 en 6

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Les 5 

Bewegen 

& 

Gezondheid

Collage laten zien aan elkaar

Opdracht 

schrijf eens op wat je gisteren allemaal gegeten en gedronken hebt en hoeveel minuten je bewogen hebt. 

Doel van de les

Inzicht geven in de zorgkosten

Voordeel regelmatig bewegen 

osteoporose

hypertensie

Suikerziekte en bewegen

Waarom deze onderwerpen

Mijn doelgroep op stage is al wat ouder, ik wil ze de voordelen van voldoende bewegen laten inzien. 

Zieke werknemers 

Wat kost een zieke werknemer ongeveer per dag

1. € 200
2. € 400
3. € 600
4. € 800

De kosten

Loondoorbetaling: 153 euro

Kosten vervanging: 146 euro

Verlies productie/dienst: 43 euro

Kosten arbodienstverlening: 60 euro

Verzuimbegeleiding: 7,50 euro

Totaal verzuimkosten: 410 euro per dag

Wat doet regelmatig bewegen met je lichaam? Schrijf op wat!

Geriatrische ziekte door weinig bewegen 

Osteoporose 

Osteoporose 

Door spiertraining neemt de druk op de botten toe, daardoor worden ze sterker. 

Niet alleen fitness, maar ook wandelen draagt daaraan bij!

 

Wel calcium, maar geen melk!! 

Les 6 

Bewegen 

& 

Gezondheid

Hoe bereken je de BMI?
Wat moet de BMI zijn?

Vanaf wanneer spreken we van obesitas?

1. BMI hoger dan 20
2. BMI hoger dan 25
3. BMI hoger dan 30
4. BMI hoger dan 35

Wat is osteoporose

1. gewrichtsontkalking
2. spierontkalking
3. Botontkalking
4. Gewrichtsslijtage

Wat is hypertensie

1. hoog suikergehalte
2. vorm van diabetes
3. hoge bloeddruk
4. lage bloeddruk

Bloeddruk en hypertensie

Welk orgaan is er aangetast bij diabetes

1. Lever
2. Dikke darm
3. Alvleesklier
4. Galblaas

Welk hormoon wordt niet of minder afgegeven bij diabetes?

1. Insuline
2. Cholesterol
3. Testosteron
4. Oestrogeen

Diabetes type 1 & 2 

Sport en diabetes

* Door te sporten/ bewegen neemt de insulinegevoeligheid in de cellen toe. 

* Door te sporten/ bewegen verbrand je suiker, hierdoor hoeft je alvleesklier minder insuline af te geven. 

* Regelmaat is het dagelijkse leven is heel erg belangrijk voor diabetes patienten. 

Dus we moeten iedereen, dus ook ouderen en gehandicapten stimuleren om meer te bewegen! Hoe? 

?

10000 stappen! 

Noem een activiteit die voor meervoudig gehandicapten geschikt zal zijn om fitter van te worden

Praktijk 

Leefstijltest