Faalangst

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

    FAALANGST

• Afspraken
• Mapjes
• Wat is faalangst?
• Wat gebeurt er?
• Wat zijn de gevolgen?
• Uitspraken
  
• Tips

FAALANGST 

Afspraken

FAALANGST 

Mapjes

`Je hebt heel erg goed geleerd, het zit helemaal in je hoofd, maar het komt er niet uit. Je presteert onder je kunnen'. 

      Wie herkent dit? 

WAT IS FAALANGST?

 

...is de angst om niet goed te presteren. 

En die angst werkt belemmerend.

Bron: Geerts & Van Kralingen (2020)

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

                                                                                                                                    mensenbrein

                                  dierenbrein

                                                    reptielenbrein            

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

                                                                                                                           vechten

                               vluchten 

                                             bevriezen             

VECHTEN

Er valt een klein jongetje in de vijver. Je bedenkt je niet en springt er achter aan om hem te redden!

Dat is VECHTEN.

VLUCHTEN

Je loopt de straat op om over te steken. Op het moment dat je de straat op loopt, hoor je een keiharde claxon. Je vlucht van de weg en red jezelf.

Dat is VLUCHTEN.

BEVRIEZEN

Soms ben je zo angstig dat je niet meer kunt vechten en vluchten!

Dan BEVRIES je.

BLACK OUT

WAT ZIJN DE GEVOLGEN VAN FAALANGST?

• je kunt niet meer denken
• je voelt nog meer angst!
• je kunt nog minder denken!
• er komt steeds minder bloed naar je hersenen
• je raakt in paniek
• er ontstaat een black-out!

FAALANGST

Tips

TIPS BIJ FAALANGST

Maak een planning!
Begin op tijd!

TIPS BIJ FAALANGST

Sport/beweging zorgt voor
afname van stressgevoelens

TIPS BIJ FAALANGST

Doe een ademhalingsoefening:

• leg je hand op je buik

• adem diep in, haal je schouders op
• adem diep uit, laat je schouders in een snelle  beweging 'vallen'
• hou de adem even vast
• adem diep in, haal je schouders op
• etc.
  

        

TIPS BIJ FAALANGST

• Sluit je ogen, maak je hoofd leeg.
  
• Raak met je duim je wijsvinger aan en denk aan een leuk moment terug.

• Raak met je duim je middelvinger aan en denk aan een moment dat je je prettig voelde.

• Raak met je duim je ringvinger aan en denk terug aan een compliment dat je hebt gekregen.

• Raak met je duim je pink aan en denk aan een mooie plek waar je bent geweest.

 

TIPS BIJ FAALANGST

Helpende gedachten:

Helpende gedachten zijn gedachten die je een prettig gevoel geven of die je helpen en ondersteunen om dingen te doen. Helpende gedachten helpen je ook om je stress en overbelasting aan te pakken. Ze ondersteunen je in sterke mate bij het bereiken van een bepaald doel. Jouw helpende gedachten kunnen het je dus makkelijke maken om je doel te behalen.

UITSPRAKEN

• We leren veel van onze successen, maar wij leren meer van ons falen.
• Falen is gewoon de kans om opnieuw te beginnen, ditmaal intelligenter.
• Of je nu denkt dat je het kunt, of denkt dat je het niet kunt, je hebt gelijk!
• Als je nooit fouten maakt, leer je ook nooit iets.
  

FAALANGST

Vragen?