This lesson contains 28 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.
Lesson duration is: 45 min
Items in this lesson
Faalangst
Slide 1 - Slide
FAALANGST
Slide 2 - Mind map
DOEL 1
Na het volgen van deze les weet je wat faalangst is.
Slide 3 - Slide
DOEL 2
Na het volgen van deze les weet je hoe het komt dat je tijdens een toets of presentatie een black-out krijgt.
Slide 4 - Slide
DOEL 3
Na het volgen van deze les weet je hoe je spanning/stress voor toetsen, presentaties en andere spannende momenten kunt verminderen.
Slide 5 - Slide
`Je hebt heel erg goed geleerd, het zit helemaal in je hoofd, maar het komt er niet uit. Je presteert onder je kunnen'.
Wie herkent dit?
Slide 6 - Slide
FAALANGST
...is de angst om niet goed te presteren.
En die angst werkt belemmerend.
Slide 7 - Slide
Slide 8 - Video
Hoeveel procent van de jongeren heeft last van faalangst?
A
1-3%
B
4-6%
C
7-9%
D
10-20%
Slide 9 - Quiz
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Slide 10 - Slide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Adrenaline vechten
vluchten
Noradrenaline bevriezen
Slide 11 - Slide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Slide 12 - Slide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Er valt een klein jongetje in de vijver. Je bedenkt je niets en springt er achter aan om hem te redden!
Dat is VECHTEN.
Slide 13 - Slide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Je loopt de straat op om over te steken. Op het moment dat je de straat op loopt, hoor je een keiharde claxon. Je vlucht van de weg en red jezelf. Dat is VLUCHTEN.
Slide 14 - Slide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Soms ben je zo angstig dat je niet meer kunt vechten en vluchten!
Dan BEVRIES je.
BLACK-OUT
Slide 15 - Slide
WAT ZIJN DE GEVOLGEN
VAN FAALANGST?
- je kunt niet meer denken
- je voelt nog meer angst!
- je kunt nog minder denken!
- er komt steeds minder bloed naar je hersenen
- je raakt in paniek
- er ontstaat een black-out!
Slide 16 - Slide
WELK GEDRAG ZIEN WE BIJ FAALANGST?
- niet kunnen opkomen voor jezelf
- concentratieproblemen
- 'ik wil niet gezien worden'-gedrag
- snel 'rood' worden
- geen vragen durven stellen
- de clown uithangen om de faalangst te verbergen
Slide 17 - Slide
MAAR....
Slide 18 - Slide
TIPS BIJ FAALANGST
Zet negatieve gedachten in positieve gedachten om, bijvoorbeeld:
Dit doe ik niet, het lukt toch niet.Ik probeer het net zo langtotdat het lukt!
Alsof jij het beter weet! Wat een goede tip!
Dit is saai, ik stop ermee! Lastig... Hoe ga ik dat aanpakken?
1
Slide 19 - Slide
Slide 20 - Video
TIPS BIJ FAALANGST
2
Haal de druk om te presteren er af!
Fouten maken mag!!!
Slide 21 - Slide
TIPS BIJ FAALANGST
3
Maak een planning! Begin op tijd!
Slide 22 - Slide
TIPS BIJ FAALANGST
4
Sport/beweging zorgt voor afname van stressgevoelens
Slide 23 - Slide
TIPS BIJ FAALANGST
5
Doe een ademhalingsoefening:
- leg je hand op je buik
- adem 2 seconden in naar je hand, haal je schouders op - adem 6 seconden uit naar je hand
- laat je schouders in een snelle beweging 'vallen'
Slide 24 - Slide
TIPS BIJ FAALANGST
6
Als je er zelf niet uitkomt: vraag hulp!
Op school geven we een training
'Beter omgaan met faalangst'.
Je mentor kan je hier meer over vertellen.
Slide 25 - Slide
VRAGEN?
Slide 26 - Slide
Ik weet nu hoe ik stress/spanning voor een toets of presentatie kan verminderen