Mentale gezondheid 1

• Sport & gedrag
• MBO
• Studiejaar 1

Wat is gezondheid voor jou?

Mentale gezondheid 

Mens sana in corpore sano

maand van de mentale gezondheid

Gezondheid

Fysieke gezondheid

Mentale gezondheid

Sociale gezondheid

Wat doe jij om mentaal gezond te blijven?

Mentale gezondheid verbeteren

Deel wat er in je omgaat en vind een manier om je te uiten. 

Dit kun je op verschillende manieren doen, bijvoorbeeld;

- Praat met één of meerdere  mensen die goed kunnen luisteren en bij wie je je veilig voelt

- Bij een docent of begeleider op school

- Schrijf op papier wat er in je omgaat

- Op een creatieve manier; tekenen bijvoorbeeld

Blijf in beweging

Blijf in beweging. Ook als je er geen zin in hebt. Misschien wel juist als je er geen zin in hebt. Alleen of met andere mensen. Bijvoorbeeld:

- Maak een wandeling in de frisse buitenlucht

- Maak een fietstocht

- Ga een rondje hardlopen

- Word lid van een sportvereniging

- zoek contact met mensen die samen met je willen sporten

Wat heb jij het afgelopen schooljaar geleerd/verbeterd/gedaan of bereikt waar je trots op bent?

Focus

• Focus je aandacht op wat er goed gaat
• Focus op de dingen die je blij maken
• Ga met mensen om waar je blij van wordt
• Heb aandacht voor de complimenten die je krijgt, schrijf ze op
• Bedenk je eens wat je eerst niet kon of durfde en hoe dat verbeterd is

Wie of wat inspireert jou en waarom?

Goed voor jezelf zorgen kun je doen door bijvoorbeeld:

een smoothie te nemen                                   in bad gaan

2 Liter water te drinken                                     een boek lezen i.p.v. tv

een voetenbad te nemen                                 focus op je ademhaling

je telefoon een paar uur wegleggen           alcohol minderen/stop

een lange nacht slapen                                    een gezonde maaltijd

een massage nemen                                         hulp te vragen

een wandeling maken                                       sporten

Opdracht

Kies uit de vorige dia (of bedenk) 2 dingen die je toe gaat passen om de komende week goed voor jezelf te zorgen. 

Mentale gezondheid

Om even je hart te luchten, iemand te hebben die met je meedenkt, of andere zaken die te maken hebben met jouw mentale gezondheid, kun je bij je mentor terecht. Maar je kunt ook contact opnemen met experts begeleiding: Chris Bakker, Floor Tamis (Alkmaar) of Joeri Valk (Purmerend)

Ook kun je contact opnemen met Ella Doesburg. Voor haar opleiding tot therapeut zoekt zij regelmatig studenten om mee te oefenen.