De Schijf van Vijf: Een gezonde voeding in balans

De Schijf van Vijf: Een gezonde voeding in balans

Leerdoel

Aan het eind van de les kun je uitleggen wat de Schijf van Vijf is en hoe je het kunt gebruiken om een gezonde voeding in balans te krijgen.

Wat weet je al over voeding en de Schijf van Vijf?

Wat is de Schijf van Vijf?

De Schijf van Vijf is een hulpmiddel dat je helpt om gezond te eten. Het geeft aan welke producten je dagelijks nodig hebt en hoeveel je ervan moet eten.

De vijf vakken

De Schijf van Vijf bestaat uit vijf vakken: groente en fruit, brood, graanproducten en aardappelen, zuivel, vlees, vis, ei, peulvruchten en noten, en smeer- en bereidingsvetten.

Groente en fruit

Groente en fruit zijn belangrijk voor vitamines, mineralen en vezels. Eet dagelijks 250 gram groente en 2 stuks fruit.

Brood, graanproducten en aardappelen

Deze producten zorgen voor energie en vezels. Kies voor volkoren varianten en eet er 4-7 porties per dag van.

Zuivel

Zuivel bevat calcium en eiwitten. Kies voor magere of halfvolle varianten en neem 2-3 porties per dag.

Vlees, vis, ei, peulvruchten en noten

Deze producten leveren eiwitten, vitamines en mineralen. Neem dagelijks 100-125 gram vlees(vervangers), vis, ei of peulvruchten en handjevol noten.

Smeer- en bereidingsvetten

Vetten zijn nodig voor energie en vitamines. Kies voor onverzadigde vetten zoals olie en margarine.

Gezonde keuzes maken

De Schijf van Vijf helpt je bij het maken van gezonde keuzes. Kies vaker voor producten uit de Schijf van Vijf en minder vaak voor producten buiten de Schijf van Vijf.

Interactieve vraag

Welk vak van de Schijf van Vijf bevat producten zoals vlees, vis, ei, peulvruchten en noten?

Antwoord interactieve vraag

Het vak 'Vlees, vis, ei, peulvruchten en noten' bevat producten zoals vlees, vis, ei, peulvruchten en noten.

Interactieve vraag

Hoeveel gram groente moet je dagelijks eten volgens de Schijf van Vijf?

Antwoord interactieve vraag

Je moet dagelijks 250 gram groente eten volgens de Schijf van Vijf.

Samenvatting

De Schijf van Vijf helpt je om een gezonde voeding in balans te krijgen. Het bestaat uit vijf vakken met verschillende producten die je dagelijks nodig hebt. Maak gezonde keuzes en eet voldoende uit elke vak.

Vragen?

Heb je nog vragen over voeding en de Schijf van Vijf? Stel ze gerust!

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.