SLC work-life balance

• Mentorles
• HBO
• Studiejaar 3

                                                            Work-life balance

                                                              14 december 2022

work-life balance

Het belangrijkste in je leven 

Wie of wat is voor jou het belangrijkste in je leven?

Benoem diverse aspecten en breng hierin een rangorde aan.

5 min.

Wat is het belangrijkste in jouw leven?

familie

werk

huisdieren

sport

hobby

anders

Beschrijf jouw kerntaken

Wat zijn jouw kerntaken in je leven?

Hoeveel tijd besteed je aan deze kerntaken? benoem %

Kun je je -gemiddelde- week inzichtelijk maken?

10 min.

Wat is jouw belangrijkste kerntaak?

Waar krijg je energie van?

Van welke activiteiten krijg je energie?

Hoeveel tijd heb je aan deze activiteiten besteed de afgelopen maanden?

energie'brengers'

Wat zijn energie'slurpers'

Welke activiteiten kosten je onnodig energie en tijd?

energie'slurpers'

Stress -> vecht/vluchtreactie ->hypothalamus-> hypofyse-> ACTH-> bijnieren -> cortisol ->glucose  bloeddruk, hartslag stijgt -> energie om met stressvolle situatie om te gaan

chronisch verhoogd cortisolgehalte -> immuunsysteem, hart- en vaatziekten

kom en blijf in balans

balansbehoud of balansherstel?

Kijk eens naar wat je hebt opgeschreven? maak een ranking; wat geeft en wat neemt het meeste energie?

Kun je de energiegevers en vreters oplossen of anders indelen?

wat zou je kunnen toevoegen/weghalen uit je activiteitenpatroon?

balansbehoud/herstel tips

Timemanagement

Wat is belangrijk, wat is urgent?