Aan je voorbereiding kun je niet heel veel meer veranderen als je al op het podium staat. Maar toch is dit nog een belangrijk moment om je zenuwen meer onder controle te houden. Als je bijvoorbeeld voor de klas staat om je presentatie te geven, neem dan nog even je rust. Haal een keer nog goed adem, zorg dat je stevig en vol zelfvertrouwen op twee benen staat, haal nog een keer rustig adem en kijk alvast je publiek in de ogen aan. Dit zorgt voor meer rust en een goed begin van je presentatie.
Probeer dit ook tijdens je presentatie vast te houden. Praat bijvoorbeeld net wat langzamer dan wat je gewend bent. Hierdoor kan iedereen het goed volgen, maar zelf wordt je er ook steeds rustiger van.