dagbesteding en fitness

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Dagbesteding

De 3 L's moet je je tijdens een activiteit telkens afvragen, welke?

Loopt het, lukt het, leeft het

De oefenvorm is te moeilijk.
De activiteit

1. loopt niet
2. lukt niet
3. leeft niet

De activiteit duurt te lang en het wordt saai

1. loopt het
2. lukt het
3. leeft het

De spelregels zijn niet voor iedereen duidelijk

1. loopt het
2. lukt het
3. leeft het

Stelling 1: Bij het praatje leg je de activiteit uit
Stelling 2: Bij het daadje doe je iets voor

1. stelling 1 is juist, 2 is onjuist
2. stelling 1 is onjuist, stelling 2 juist
3. beide stellingen zijn juist
4. beide stellingen zijn onjuist

4 niveaus 

niveau zorg

niveau 1

niveau 2

niveau 3 

Heel af en toe gaat een bal tijdens basketbal raak maar meestal niet, van welk niveau is hier waarschijnlijk sprake?

1. niveau zorg
2. 1
3. 2
4. 3

Noem een sportieve activiteit die je zonder materiaal heel goed met rolstoelers zou kunnen doen

Noem een sportieve activiteit die je NIET goed kunt doen met mensen met een ernstige verstandelijke beperking

3 types krachttraining

maximale kracht           (gevorderd en heel zwaar)

hypertrofie           (gevorderd en relatief licht)

kracht uhv           (beginners en licht)

Kracht uhv is voor beginners zeer geschikt. Hoeveel herhalingen zou denk je worden aangeraden om te maken?

1. tot 5
2. 6 tot 12
3. 12 tot 25
4. 50

Maximale kracht is bedoeld om meer kracht te krijgen. Hoeveel herhalingen zou denk je worden aangeraden om te maken?

1. tot 5
2. 6 tot 12
3. 12 tot 25
4. 50

Hypertrofie is bedoeld om meer spiermassa te krijgen. Hoeveel herhalingen zou denk je worden aangeraden om te maken?

1. tot 5
2. 6 tot 12
3. 12 tot 25
4. 50

Full body of split schema

Opdracht

Maak een full body fitness schema waarbij je geen materialen mag gebruiken. 

Doe dit voor ouderen, dus kracht uithoudingsvermogen 

Elke spiergroep moet aangesproken worden!