Gezond eten - les : schijf van 5

• Biologie
• Basisschool
• Groep 3

Gezond eten - les 3: schijf van 5

De schijf van 5

De schijf van 5 is heel belangrijk voor als je goed wilt eten.

De naam zegt het al, de schijf bestaat uit 5 groepen.

Weten jullie nog welke groepen / soorten eten we hebben?

soorten
eten

Groente

Fruit

zuivel

snoep

vlees

vis

granen

Hoeveel fruit mag je per dag eten?

1. 1 stuk
2. 2 stuks
3. 3 stuks
4. 4 stuks

Hoeveel opscheplepels groente heb je per dag nodig?

1. 1-2 lepels
2. 2-3 lepels
3. 3-4 lepels
4. 4-5 lepels

Groente en Fruit

Eet 2 porties fruit en
3-4 opscheplepels groente per dag. Daar groei je goed van!

Hoeveel boter kan je op je brood smeren?

1. een heel klein beetje
2. een dun laagje
3. een dikke laag
4. een eetlepel

Smeer- en bereidingsvetten

Een eetlepel om eten in te bereiden en een laagje margarine of halvarine op je brood.

Hoeveel stukken vlees of vis mag je eten op een dag?

1. 1 stukje
2. 2 stukjes
3. 3 stukjes
4. 4 stukjes

Zuivel, noten, vis, peulvruchten, vlees en ei

Per dag heb je 1 stukje vis of vlees nodig of kies voor peulvruchten of een eitje. Drink ook 3 bekers melk of neem een bakje yoghurt in plaats van een beker melk.

Hoeveel boterhammen mag je eten op een dag?

1. 1-2 boterhammen
2. 2-4 boterhammen
3. 3-5 boterhammen
4. 3-6 boterhammen

Brood, graanproducten en aardappelen

Eet elke dag 3-6 volkoren boterhammen. Ook heb je 3-5 opscheplepels graanproducten zoals rijst, pasta of aardappels. Het aantal hangt af van je leeftijd en of je een jongen of een meisje bent.

Hoeveel liter water moet je op een dag drinken

1. 1 liter
2. 1,5 liter
3. 2 liter
4. 2,5 liter

Dranken

Thee, water, melk... vocht heb je elke dag nodig. Maar kies dan wel voor gezonde drankjes, zoals thee zonder suiker of water. Per dag heb je 1-1.5 liter vocht nodig.

In de schijf van 5 staat allemaal eten wat je per dag wel iets van moet eten om te groeien en energie te krijgen.

Maar er ontbreekt nog een groep. Deze groep doet niet voor elke dag mee.         Welke groep is dat?

ik doe niet elke dag mee.