1.5 Gezonde Leefstijl BSM

Gezonde Leefstijl
1.5 
pagina 83-110
1 / 23
next
Slide 1: Slide
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolhavoLeerjaar 4

This lesson contains 23 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Items in this lesson

Gezonde Leefstijl
1.5 
pagina 83-110

Slide 1 - Slide

terugblik

Slide 2 - Slide

Noem gunstige effecten van bewegen

Slide 3 - Open question

factoren gezonde leefstijl
A
Bewegen + Slapen + Eten
B
gezond + minder kans hart en vaatziekten
C
Energie + Voeding + Bewegen
D
Gewoontes + Kennis + Patronen

Slide 4 - Quiz

Betekenis: Mens sana in corpore sano
A
Een gezonde geest huist in een gezond lichaam
B
Het glas is halvol
C
Meer bewegen is gezonder leven
D
Een gezond geest zorgt voor een gezond lichaam

Slide 5 - Quiz

Voeding

Slide 6 - Slide

(Gezonde) voeding

Slide 7 - Mind map

Slide 8 - Video

Schijf van 5

  1. Groente en fruit
  2. Brood, granen, aardappelen, rijst, pasta. couscous, peulvruchten
  3. zuivel, vlees,vis,ei en vleesvervangers
  4.  Vetten en olie
  5. Dranken

Slide 9 - Slide

Voeding
Waar dient het voor?

Slide 10 - Slide

Voeding
  • energie --> calorieën

  • Energie leverende stoffen (welke?)
  • overige stoffen (welke?)

Slide 11 - Slide

Energieleverende stoffen
Koolhydraten ( snel, energie, in spieren overig wordt vet)
vetten ( langzaam, functies, verbrand bij rust/lichte inspanning)
eiwitten ( bouwstof, herstel spieren
alcohol (eerst afgebroken, schadelijke effecten
alcohol --> koolhydraten --> Vetten --> eiwitten

Slide 12 - Slide

Overige stoffen
Vocht (55%, 2%, effect prestaties) symptomen
voedingsvezels (poept uit, wel voordelen)
vitamines
mineralen en sporenelementen
bioactieve stoffen


Slide 13 - Slide

Energie
Energiebehoefte = Ruststofwisseling (RSW) + Lichaamsbeweging (PAL)

factoren (blz 98)

Energiebalans


Slide 14 - Slide

Energiebehoefte in rust
10-18 jaar
Jongens: 16,2 x gewicht + 137,1 x lengte in meters + 515,3
Meisjes: 8,4 x gewicht + 465,4 x lengte in meters + 200




Slide 15 - Slide

BMI= gewicht/lengte (16 jaar: jongens 16-23, meisjes 15-24)

Jongen/meisje +-17 jaar --> 3300kcal/2500kcal

Slide 16 - Slide

Beweging (totaal kcal)

Slide 17 - Mind map

Voeding (totaal kcal)

Slide 18 - Mind map

Opvallende zaken
bewegen
eten
patronen

Slide 19 - Slide

Overgewicht/afvallen
Gevolgen
afvallen (balans)/dieet

Slide 20 - Slide

Sport en voeding
Voeding voor/tijdens/na inspanning

Drinken voor/tijdens/na inspanning

Slide 21 - Slide

Wat drink je
  1. Hypotone dorstlessers
  2. Isotone dorstlessers
  3. Hypertone dorstlessers

Energiedrank 

Slide 22 - Slide

Topsport


  • Voedingssupplementen
  • cafeïne 
  • Creatine
  • Eiwitpreparaten 

Slide 23 - Slide