- Wat houdt de driehoeken denken, voelen, doen in.
- gedachten, gedrag en gevoel onderscheiden.
- Wat zijn automatische gedachten
- leren over helpende gedachtes en stoorzenders
.
Slide 4 - Slide
Inleiding
Welke invloed heeft denken, doen en voelen op elkaar?
Deze 3 staan altijd in verbinding.
positief en negatief.
Slide 5 - Slide
Voorbeeld positief
Denken: ik durf fouten te maken
voelen: rustig
Doen: dingen proberen.
Slide 6 - Slide
Voorbeeld negatief
Denken: Ik durf geen fouten te maken
voelen: bang, gespannen
doen: Dingen niet proberen, eronderuit komen.
* Gedrag bepaalt niet jouw persoonlijkheid.
Slide 7 - Slide
Automatische gedachten
Automatische gedachten zijn gedachten die de hele dag in ons hoofd zitten. We denken de hele dag aan verschillende dingen. we dagdromen over wat wij 's avonds gaan eten, plannen maken wat je in het weekend wilt gaan doen. Niet iedereen heeft in dezelfde situatie dezelfde gedachten. Deze automatische gedachten bepalen hoe jij je voelt.
Slide 8 - Slide
Vragen die helpen bij automatische gedachten
-
- Waar dacht ik aan vlak voordat ik mij zo ging voelen?
- Waar ben ik bang voor? Wat kon er gebeuren?
-Wat ben ik geneigd te gaan doen?
-Welke herinneringen of beelden heb ik in deze situatie?
Door jezelf de vragen te stellen zul je beter in staat zijn om automatische gedachten te "vangen"
Slide 9 - Slide
Aandachtsoefening
ballon.
Wij blazen allemaal een ballon op en daarna gaan wij erop zitten..
Slide 10 - Slide
Oefening
op elke slide staat een stoorzender (negatieve gedachte)
Jij zoekt tussen de kaartjes of je schrijft er zelf een op een helpende gedachte.
we gaan de gedachte ombuigen.
Slide 11 - Slide
Stoorzender
Dit heb ik nog nooit eerder gedaan, dit gaat mij niet lukken
Slide 12 - Slide
Stoorzender
Ik kom niet op tijd op school dan kan ik net zo goed niet gaan.
Slide 13 - Slide
Stoorzender
Ik kan ook niks goed doen
Slide 14 - Slide
Stoorzender
Als ik uitleg hoe ik mij voel, begrijpen zij mij toch niet.
Slide 15 - Slide
Stoorzender
Probeer nu eens een stoorzender te bedenken die je afgelopen weken hebt gehad en probeer hier een helpende gedachte aan te koppelen.
Slide 16 - Slide
Oefening kaartenhuis
We krijgen om de beurten allemaal een minuut om een kaartenhuis zo hoog mogelijk te bouwen daarna vullen wij de
gebeurtenis, gedachten, gevoel in en als het lukt kijken we naar het gevolg.
Slide 17 - Slide
Evaluatie
- Wat hebben wij deze les gedaan/geleerd?
-Hebben wij de lesdoelen behaald?
-Wat is je werkniveau?
-Hebben we ons aan de gedragsverwachtingen gehouden?
Lesson duration is: 45 min
