Periode 1 - Les 4 Mentaal welbevinden

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Les 4 Mentaal welbevinden

KD Gezonde Leefstijl

Vandaag

- Terugblik vorige les

- Ontspanningsdagboek

- Opdracht: stress

- Stress, burn-out, angst, depressie en meer!

Terugblik

Wat is er behandeld de vorige les?

Huiswerk?

(Verstoord) eetgedrag?

Ontspanningsdagboek

Wat heb je opgeschreven?

Wat is voor jou ontspannen?

Waardoor ontspan je niet?

Stress

Zie het filmpje in de volgende dia voordat je aan de opdracht begint.

Doe de stresstest en laat die even op je scherm staan.

Opdracht:

Beschrijf de relatie tussen ontspanning, stress en gezondheid.

Voorbeeld:

"Doordat ik veel stress ervaar van de druk op werk, grijp ik sneller naar alcohol. Dit doe ik omdat ik dan kan ontspannen en voor mij gevoel weer kan opladen. Daarna rook ik altijd een sigaret, dit zorgt voor extra ontspanning. Elke dins- en donderdag kickboks ik om alle stress uit mijn lichaam te krijgen. Stress zorgt er dus voor dat ik ongezonder ga leven."

Een burn-out heeft te maken met...

1. Stress
2. Vermoeidheid
3. Spanningen
4. Al het bovenstaande

Al het bovenstaande, het is namelijk een combinatie van factoren waardoor je in een burn-out terecht komt. 

Heeft iemand al eens te maken gehad met een burn-out (denk aan je ouders, vrienden of andere naasten)?

1. Ja
2. Nee

Burn-out

De mand versie:

Te veel inspanning (te veel: werk, ruzie, problemen, spanningen, etc), te weinig herstel.

Hierdoor zie je dat je langzaam aan steeds meer afglijdt.

Wat gaat hieraan vooraf? 

Na 6 maanden kan je spreken van een burn-out.

Depressie

Een burn-out kan leiden tot een depressie. 

Wat kan nog meer leiden tot een depressie? 

Hoe ontstaat dit?

Medicatie/psycholoog?     

                                                                       Volgende slide: wat weet jij over depressie?

Wat weet jij over depressie?

Angststoornis

Zie volgende slide voor filmpje over angst.