Meditatie

• Burgerschap
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 5

Ga maar even staan... 

of blijf lekker zitten joh, 't is nog vroeg ;) 

Meditatie

Waar denk je aan bij meditatie?

Gefeliciteerd je hebt gemediteerd...

Wat is het?

• Concentratie op een object of gedachte
• Omgaan met je aandacht richten en terugbrengen als je bent afgeleid
• Je hersenen trainen

Wat is het niet?

•  een probleemoplosser
• zweverig
• je hoofd is niet leeg
• NIET iets wat alleen monniken doen

Bekende mensen die mediteren...

https://www.youtube.com/shorts/8Kjj88UG__g 

Pak de kaars voor je en steek het aan

1. Leg de liniaal op de rand van de tafel, aan het uiteinde zet je de kaars. 
2. Focus op de vlam.
3. Leg je handen plat op je tafel of op je boven benen.
4. Adem diep in en adem heel langzaam uit zodat de kaars niet dooft.
5. Herhaal dit tot de tijd om is.

Welke kleuren heb je gezien in de kaars?

Voelde je de warmte van het vuurtje?

1. ja
2. nee

Wat merkte je door rustig uit te ademen?

Gefeliciteerd je hebt gemediteerd...

Hoe kan je nog meer mediteren?

• Muziek
• Adem
• tekenen/schilderen
• wandelen
•  je lichaam bewegen (yoga)

Waar denk je nu aan bij meditatie?

Welke zou jij wel willen proberen?

Adem meditatie

Muziek meditatie

Wandel meditatie

Yoga meditatie

Teken/schilder meditatie