Stress en burnout

• maatschappelijke zorg
• MBO
• Studiejaar 2

Spanning en stress (Burn-Out)

Stress

Stress is een niet specifieke respons van het lichaam op een veranderende situatie waarbij een natuurlijk overlevingsmechanisme in werking treedt.

Wat zijn negatieve reacties op stress?

5 negatieve effecten van (overmatige) stress:

1.) Nek –en rugklachten

2.) Slechter geheugen

3.) Verhoogde hartslag

4.) Verstoord slaapritme

5.) Slechter immuunsysteem

6.) Gevolgen mentale gezondheid

Slechter immuunsysteem: Bij langdurige stress krijgt ons lichaam geen kans om te herstellen(ontspannen), waardoor we kwetsbaarder worden.

Welke positieve effecten van stress herken je in het volgende filmpje?

Welke positieve effecten van stress herken je in het filmpje?

5 positieve effecten van (gematigde) stress:

1.) Het zet je aan tot actie

2.) Het geeft je energie

3.) Het maakt je gemotiveerd

4.) Het maakt je socialer

5.) Het maakt je gelukkig

WANNEER ​WORDT STRESS PROBLEMATISCH?

stress wordt problematisch 

wanneer iemand niet in staat is 

om met de mate van stress om te 

gaan.

Coping stress

Burn-out

‘’Bij een burn-out betekent letterlijk ‘opgebrand’ zijn. Lichamelijk, emotioneel en psychisch is men volledig uitgeput.’’

5 mogelijke oorzaken van een burn-out:

1.) Een hoge werkdruk

2.) Problematische privéomstandigheden

3.) Karaktereigenschappen (zoals perfectionisme of een laag zelfbeeld)

4.) Overbetrokkenheid bij werkzaamheden

5.) Gebrek aan emotionele weerbaarheid

5 gevolgen van een Burn-out:

1.) Ernstige lichamelijke klachten(van rugpijn tot hart –en vaatziekten)

2.) Emotionele uitputting

3.) Relatieproblemen

4.) Verzuim op het werk & kans op arbeidsongeschiktheid

5.) Spanning op andere leefomgevingen(dan de leefomgeving waar de burn-out is ontstaan.)

Psychisch:

1.) Overmatig piekeren

2.) Niet kunnen ontspannen

3.) Prikkelbaarheid

4.) Somberheid

5.) Huilbuien

6.) Lusteloosheid7.) Angstklachten

8.) Vergeetachtigheid

9.) Slechte concentratie

10.)Schuldgevoelens

De volgende symptomen kun je herkennen:

Lichamelijk:

1.) Extreme vermoeidheid

2.) Slaapproblemen

3.) Hoofdpijn

4.) Maagpijn

5.) Darmklachten

6.) Duizeligheid

Psychisch:

1.) Overmatig piekeren

2.) Niet kunnen ontspannen

3.) Prikkelbaarheid

4.) Somberheid

5.) Huilbuien

6.) Lusteloosheid

7.) Angstklachten

8.) Vergeetachtigheid

9.) Slechte concentratie

10.)Schuldgevoelens

Herstel en begeleiding van een Burn-out:

Mogelijke opties zijn:

 Rust en leuke dingen doen/ balans vinden

 Cognitieve gedragstherapie

 Oplossingsgerichte therapie

 Mindfullness