Ergonomisch werken op de meldkamer

Ergonomisch werken op de meldkamer

Wat is ergonomisch werken op de MKA?

Lesdoelen

1. Legt in eigen woorden uit wat ergonomie is en hoe het   

    fysieke belasting vermindert.

2. Benoemt minimaal drie concrete voorbeelden van

     ergonomisch werken.  

3. Past tijdens een praktijkopdracht minimaal drie

     ergonomische principes correct toe.

Het belang van ergonomisch werken

Het belang van het ergonomisch werken, is dat het er voor moet zorgen dat je, je werk zo lang mogelijk kan doen zonder klachten. Door de juiste houding te hanteren, door op je houding te letten zorg je er voor dat je zolang mogelijk kan werken zonder lichamelijke klachten.

Hoe zorg jij dat je werkplek goed is afgesteld?

1 + 2  Schermpositie:

De bovenkant van het scherm moet op ooghoogte staan.

Het scherm moet ongeveer een armlengte van je ogen verwijderd zijn.

4 Algemene Armpositie

• Hoek van 90 graden:  
• Dicht bij je lichaam: Houd je bovenarmen dicht bij je lichaam, zodat je schouders ontspannen blijven.
• Zorg dat je onderarmen goed ondersteund worden

4 Toetsenbord en muis:

• Houd je polsen recht tijdens het   typen.
• Plaats de muis dichtbij het toetsenbord om overbelasting te voorkomen.

5 Hoofdpositie:

• Houd je hoofd rechtop en in lijn     met je ruggengraat.
• Vermijd een voorovergebogen of gedraaide houding van je nek.
• Vermijden dat je de telefoon tussen je schouder en oor klemt.

4 Rug positie

• Houd je rug recht en zorg dat je natuurlijke kromming (S-vorm) ondersteund wordt.
• Gebruik een ergonomische stoel met een verstelbare lendensteun die je onderrug goed ondersteunt.
• Stel de stoel zo in dat je zitbotjes goed worden ondersteund.
• Zit met je heupen iets hoger dan je knieën om je onderrug in een neutrale positie te houden.
• Vermijd onderuitgezakt zitten of te veel naar voren leunen.

7 Zithoogte

1. Ideale hoogte: Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden of iets meer
2. Zit rechtop, met je rug tegen de rugleuning.
3. Stel de hoogte in zodat je dijen horizontaal zijn en je niet naar voren of achteren hoeft te kantelen.

Afstand tot knieën:

5. Er moet 2-4 vingers (ongeveer 5 cm) ruimte zijn tussen de rand van de             zitting en de achterkant van je knieën.

6. Te weinig ruimte kan de bloedcirculatie in je benen belemmeren, terwijl           te veel ruimte onvoldoende ondersteuning geeft.

Wat is het doel van ergonomisch werken?

1. Langdurig werken zonder lichamelijke klachten
2. Vaker van houding veranderen
3. Minder pauzes nemen tijdens werk
4. Snelheid verhogen in het werk

Wat is een juiste houding voor het toetsenbord?

1. Polsen recht en ontspannen
2. Handen omhoog tijdens typen
3. Zitten met een bolle rug
4. Handen plat op het toetsenbord

Hoeveel vingers moet er tussen de zitting en knieën zijn?

1. 2-4 vingers
2. 3-5 vingers
3. 1-2 vingers
4. 5-6 vingers

Zelf aan de slag

• Stel een stoel af
• Stel je bureau af
• Stel je sta- tafel af

Ergonomie wat is dat nog meer?

Wat is nog meer Ergonomie

1. Pauzes: Neem elke 30-60 minuten een korte pauze om even op te staan en te bewegen.
   
2. Oefeningen: Doe simpele stretchoefeningen om spanning in spieren te verminderen.
   
3. Afwisseling: Wissel je werkhouding regelmatig af om statische belasting te vermijden.
4. aangepast materiaal bijvoorbeeld muis, polsbalk

Wat neem je mee en hoe ga je het toepassen?

evaluatie van de les

Lesdoelen

1. Legt in eigen woorden uit wat ergonomie is en hoe het   

    fysieke belasting vermindert.

2. Benoemt minimaal drie concrete voorbeelden van

     ergonomisch werken.  

3. Past tijdens een praktijkopdracht minimaal drie

     ergonomische principes correct toe.

Evaluatie:
Wat vond je van deze les?

😒🙁😐🙂😃

Evaluatie van de les

Tips/ tops