Executieve functies - Volgehouden aandacht, concentratie

• Leren leren
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 2,3

EXECUTIEVE FUNCTIES

Wat is volgens jou
volgehouden aandacht?

Werk in tweetallen 

Eén telt het aantal driehoeken;

De ander is de storende factor;

Ben je klaar? Onthoud het getal

Draai nu de rollen om

Het waren er 48:

1 heel grote

3 middelgroot

8 ter grootte van 9 kleine driehoekjes

9 ter grootte van 4 driehoekjes

27 kleine driehoekjes

Volgehouden aandacht

• Aandachtig blijven.
• Afleiding negeren.
• Langere concentratie kunnen afdwingen bij jezelf.

Vind jij het moeilijk om
je aandacht ergens bij te houden?

1. JA! Altijd
2. Best wel vaak ja
3. Lang niet altijd, alleen bij bepaalde vakken
4. Nee, ik ben altijd 'full focus'!

Wat zijn dingen die
jou kunnen afleiden?

Wat helpt jou bij
beter concentreren?

Quiz: Volgehouden aandacht

Je aandacht ergens bij houden is lang niet altijd even makkelijk!

Maar vaak wél héél belangrijk!

Quiz: Volgehouden aandacht

Volgehouden Aandacht =

Aandacht erbij houden, ondanks afleiding

Quiz: Volgehouden aandacht

Technieken

• Werk in kleine stappen
• Creëer een rustige werkomgeving
• Stel duidelijke doelen
• Plan regelmatig pauzes in
• Gebruik hulpmiddelen
• Houd afleidingen bij
• Eet gezond, drink voldoende en beweeg regelmatig

Werk in kleine stappen

Verdeel taken in behapbare stukken. Dit voorkomt dat de taak overweldigend voelt en helpt de focus te behouden.

Gebruik technieken zoals de Pomodoro-methode (25 minuten werken, 5 minuten pauze).

Creëer een rustige werkomgeving

Zorg voor een ruimte zonder afleidingen zoals lawaai, telefoons, of rommel. Een georganiseerde omgeving bevordert focus.

Gebruik noise-cancelling koptelefoons of rustige achtergrondmuziek, zoals instrumentale muziek.

Stel duidelijke doelen

Begin met een specifiek doel voor wat je wilt bereiken tijdens een studeer- of werksessie. Dit houdt je gericht en gemotiveerd.

Noteer je doelen en vink ze af als je ze behaalt.

Plan regelmatige pauzes in

Neem korte, geplande pauzes om mentale vermoeidheid te voorkomen. Gebruik deze tijd om even te bewegen of iets ontspannends te doen.

Gebruik hulpmiddelen

Maak gebruik van tools zoals timers, to-do-apps, of planners om je tijd en taken te beheren.

Apps zoals Forest of Focus@Will kunnen helpen om focus te behouden.

Houd afleidingen bij

Als je merkt dat je afgeleid raakt, noteer waar je aan dacht of wat je deed. Zo kun je patronen herkennen en aanpakken.

Eet gezond drink voldoende en beweeg regelmatig

Goede voeding en voldoende water kunnen je hersenen ondersteunen bij het behouden van aandacht.

Lichaamsbeweging verbetert de concentratie en het vermogen om aandacht vast te houden. Zelfs een korte wandeling kan helpen.

Quiz: Volgehouden aandacht

Praktijkopdrachten

• Varieer tussen activiteiten (modules in NexEd)
• Werk samen

Werk in kleine stappen

Verdeel taken in behapbare stukken. Dit voorkomt dat de taak overweldigend voelt en helpt de focus te behouden.

Gebruik technieken zoals de Pomodoro-methode (25 minuten werken, 5 minuten pauze).

Creëer een rustige werkomgeving

Zorg voor een ruimte zonder afleidingen zoals lawaai, telefoons, of rommel. Een georganiseerde omgeving bevordert focus.

Gebruik noise-cancelling koptelefoons of rustige achtergrondmuziek, zoals instrumentale muziek.

Stel duidelijke doelen

Begin met een specifiek doel voor wat je wilt bereiken tijdens een studeer- of werksessie. Dit houdt je gericht en gemotiveerd.

Noteer je doelen en vink ze af als je ze behaalt.

Plan regelmatige pauzes in

Neem korte, geplande pauzes om mentale vermoeidheid te voorkomen. Gebruik deze tijd om even te bewegen of iets ontspannends te doen.

Gebruik hulpmiddelen

Maak gebruik van tools zoals timers, to-do-apps, of planners om je tijd en taken te beheren.

Apps zoals Forest of Focus@Will kunnen helpen om focus te behouden.

Houd afleidingen bij

Als je merkt dat je afgeleid raakt, noteer waar je aan dacht of wat je deed. Zo kun je patronen herkennen en aanpakken.

Eet gezond drink voldoende en beweeg regelmatig

Goede voeding en voldoende water kunnen je hersenen ondersteunen bij het behouden van aandacht.

Lichaamsbeweging verbetert de concentratie en het vermogen om aandacht vast te houden. Zelfs een korte wandeling kan helpen.

Quiz: Volgehouden aandacht

Er zijn dus heel veel manieren en technieken om je beter te concentreren!

De pomodoro-techniek:

Wat helpt jou het best
bij concentreren?

Welke vier belangrijke tips
geef je jouw klasgenoten?