Stress en ontwikkeling

• Mentorles
• MBO
• Studiejaar 1

Les 8 – Sociale brein in ontwikkeling

Breingeheimen

Stress en ontwikkeling

Vandaag...

Stress

Ontwikkeling tot adolescent

Wat is dat eigenlijk:
stress?

Stress

Spanning die het lichaam beïnvloedt en soms ook bedreigd 

Geeft stress altijd negatieve effecten?

1. Ja
2. Nee

Nee

- Het maakt je alert

- Je gaat erdoor leuke of spannende dingen aan in het leven

- Extra zuurstof naar de hersenen

Te veel stress is niet goed voor je lichaam

Positieve stress -> gezonde stress die je helpt om beter te presteren

Negatieve stress -> kan leiden tot uitputting

hoe oud ben je als je een adolescent bent?

1. 16 tot 22 jaar
2. 14 tot 19 jaar
3. 20 tot 23 jaar

Ontwikkeling

- Belangrijke beslissingen

- Hersenen ontwikkelingen zich tot 25 jaar

-> Betere concentratie, planning en geheugen

 

Ontwikkeling

- Minder zwart-wit denken

- Eigen mening ontwikkelen

- Positief effect op de ouder-kind relatie

- Stabiliteit in de contacten met anderen

- Emoties beter onder controle

- Uiterlijke kenmerken worden minder belangrijk

-> Toch nemen het aantal burn-outs toe

Oorzaken van burn-out bij jongeren

Laat de studenten hier invullen waar ze aan denken bij het woord "burn-out".

Wat als eerste in hen opkomt, geef ze een minuutje de tijd om te reageren (activeren voorkennis).

Bron:

https://youtu.be/j3fEzQ0wtGE 

Voordat je dit filmpje start, leg je kort uit waarom deze les wordt gegeven.

Samengevat: 

Steeds meer studenten krijgen last van een burn-out. Het Summa College wil aandacht besteden aan de gevolgen van een burn-out en hoe je deze kunt voorkomen. 

Noem wat voorbeelden uit je eigen ervaringen als LOBA. Heb je deze niet, spar dan even met een collega voordat je deze les geeft. 

Hoe denk jij dat je stress kan herkennen?

Signalen stress

• Hardkloppingen
• Spierpijn
• Hoge bloeddruk
• Zweten
• Je lichaam raakt uitgeput
• Afname speekselproductie
• Ademhalingsproblemen

Klachten

• Prikkelbaar
• Slaapproblemen
• Concentratie- en geheugenproblemen
• Moeheid
• Maagklachten
• Nek- en schouderklachten
• Je wordt gevoelig voor diabetesachtige klachten op latere leeftijd
  
• Kans op overgewicht

Hoeveel stress zou jij ervaren als...
je een voetbalwedstrijd moet spelen voor 50.000 toeschouwers en miljoenen kijkers

1. Geen stress
2. Beetje stress
3. Veel stress

Les 8 – Sociale brein in ontwikkeling

Stressoren

• Teveel dingen doen
• Te druk leven
• School/studie
• Toekomst
• Uiterlijk
• Geld
• Vrienden
• Social media
• Onzekerheid
• Schulden

Mijn telefoon zorgt voor ontspanning

1. Ja
2. Nee
3. Soms

Waar krijg jij stress van?

• Maak een lijstje van 5 dingen (gebruik eventueel het woordje ‘te’) om je triggers in kaart te brengen ​en zet ze op volgorde van erg naar minder erg.

Dus.. te snel..., 

Te veel, te lang, te hard 

of te langzaam, te weinig

​

Wat doe jij om te ontspannen?