W25 MU 1H1

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Hoi allemaal

Vorige week hebben we elkaar gezien bij gym. Het mentoruur staat voor de komende weken niet ingeroosterd. Gaat alles goed bij jullie? Is iedereen nog steeds thuis hard aan het werk?

Nog een paar weekjes en dan is het zomervakantie.
Deze periode is heel belangrijk omdat hij mee telt voor volgend schooljaar. Lukt het jou om je nog steeds te motiveren voor het online onderwijs?

Wat staat er nog op het programma?

* Les en school tot en met 10 juli

* 16 juli boeken inleveren, jullie krijgen hier nog informatie over

* 17 juli zomervakantie!

* Vanaf maandag 31 augustus begint school weer

Voor iedereen die het leuk vind om thuis ook wat aan sport en jouw conditie te doen heb ik een klein programma gemaakt. 

Ben je lui of wil je geen goede conditie dan ben je nu klaar met de mentorles.

Voor iedereen die wel sportief is.....

Wat heb je nodig:

- trek sportkleding aan

- zoek een leuk muziekje op en zet deze aan

- Pak je timer van je telefoon en zet deze op 40 seconden

Warming up

30 Star jumps,

Kijk goed naar het plaatje, spring 30x met je armen en benen wijd en weer terug.

Nu doen we 3 oefeningen

Alle 3 de oefeningen doe je 40 seconden, na 40 seconden mag je even uitrusten en daarna doe je de volgende oefening.

Ik leg ze eerst alle drie even uit.

1. Squad jump

2. Mountain climbers

Snel achter elkaar. Je bent eigenlijk aan het rennen met je handen op de grond.

3. Sit ups

Dan mag je nu beginnen, alle oefeningen 40 seconden:

3,2,1.... GO

Goed gedaan!!

Als je echt fit wil worden mag je het rondje nog 1 of 2 x doen

SUCCES!!!

En om te bewijzen dat je het hebt gedaan mag je me per app best een foto sturen:)

Tot volgende week!

Dan gaan we weer lekker gymmen