2 (jong) volwassen

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 4

Jong Volwassen

Deze les

9 uur;  (jong) volwassen; beroepskeuze en burn-out

9.30 uur; opdracht je eigen toekomst !

9.55 afsluiting en volgende week

Lesdoelen

Je licht de definitie van een burn-out toe

je benoemt tips om een burn-out te voorkomen

Je denkt na over je eigen ontwikkeling in de toekomst

Thiememeulenhoff

Gezondheidsbevordering en preventie 

Module 4 Ontwikkelingspsychologie en gedrag

H2.3.4.

fase (jong) volwassenheid

Lichamelijke ontwikkeling;

het lichaam is vaak op zijn fysiek sterkst, met een piek in spierkracht, reactievermogen, en uithoudingsvermogen. De groei is voltooid, en het lichaam is in staat om grotere inspanningen aan te kunnen en zich relatief snel te herstellen.

Psychosociale ontwikkeling: Jongvolwassenen verkennen hun identiteit verder, ontwikkelen intieme relaties, en staan vaak voor belangrijke keuzes, zoals een eerste baan of woonplek.

Cognitieve ontwikkeling: In deze fase kun je meer complex denken en wordt je beter in  het oplossen van problemen .

Als verpleegkundige/verzorgende........

 Is het dan ook in deze fase belangrijk dat jij in gesprek (bijv. tijdens de zorg) met de zorgvrager stilstaat bij deze thema's. 

Vraag hem hoe het gaat op het werk, met zijn gezin en welke doelen hij heeft of al heeft bereikt. 

Hoe belemmert het ziek zijn op zo'n moment alles, welke invloed heeft het op werk, gezin etc.

Hoe kun je daarbij helpen ?

Jong volwassenen onder druk

In de jongvolwassenheid (18-30 jaar) maken veel mensen grote keuzes in hun leven, zoals wat voor werk ze willen doen en welke relaties belangrijk voor hen zijn. 

Deze keuzes kunnen veel stress met zich meebrengen, vooral als de verwachtingen hoog zijn.

 Wanneer iemand zich te veel druk oplegt, bijvoorbeeld door te hard te werken of te veel verantwoordelijkheden te dragen, kan dit leiden tot een burn-out. 

Een burn-out ontstaat wanneer iemand zich zowel lichamelijk als geestelijk uitgeput voelt door constante overbelasting. 

In de jongvolwassen fase, waarin veel keuzes gemaakt worden, kan het risico op burn-out groter zijn als de werkdruk of stress te hoog is.

Waar heb jij stress van?

Hoe ga jij om met stress?

Wat is een burn-out ?

Burn-out

Een toestand is van extreme emotionele en fysieke uitputting, meestal veroorzaakt door langdurige stress, vaak werkgerelateerd.

Symptomen van een burn-out: 

Vermoeidheid, verminderde concentratie, prikkelbaarheid, verlies van motivatie.

Oorzaken: Hoge werkdruk, weinig erkenning, gebrek aan autonomie, slechte werk-privébalans.

Hoe kun je een burn-out voorkomen

• Herken stresssignalen vroegtijdig

Let op symptomen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en lichamelijke klachten.

Neem actie als je merkt dat je continu overbelast bent.

•  Stel prioriteiten en grenzen

Leer "nee" zeggen tegen extra verantwoordelijkheden als je al een volle agenda hebt.

Plan je tijd effectief en stel haalbare doelen.

•  Zorg voor voldoende ontspanning

Bouw regelmatige pauzes in tijdens je werkdag.

Maak tijd voor hobby's, sporten, en activiteiten waar je energie van krijgt.

vervolg

•   gezonde levensstijl

Zorg voor voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

Vermijd overmatig gebruik van cafeïne, alcohol en suiker, die je energieniveau kunnen beïnvloeden.

• Creëer een ondersteunend netwerk

Praat met vrienden, familie of collega’s over je gevoelens en uitdagingen.

Overweeg professionele begeleiding als je je overweldigd voelt.

• Stel reële verwachtingen aan jezelf

Probeer niet altijd perfect te zijn; goed genoeg is vaak al voldoende.

Wees mild voor jezelf als iets niet helemaal volgens plan verloopt.

www.burnoutpoli.com

Opdracht

                                                Hoe ziet jouw toekomst eruit ?

Volgende week

werk, 

familie, 

vriendenkring