Techniek training RPM

• Lichamelijke opvoeding
• Beroepsopleiding
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

Omschrijf in eigen
woorden de RPM les.

- PRM staat voor: Rounds per Minute

- Wij zitten al in Release 97

- De juiste houding is belangrijk

- Er zijn 7 fiets posities

ZADELHOOGTE

Breng je voeten naar 12 en 6 uur. Haal je onderste voet uit de pedaal en plaats je hiel over het pedaal. Met een recht been en rechte heupen zou je hiel net het pedaal moeten raken.

ZADELPOSITIE

Met de pedalen op 3 en 9 uur, zet je het zadel

op een manier dat de voorste knie parallel is

aan de pedaalas of de bovenste schoenriem

van het voorste pedaal.

STUURHOOGTE

De hoogte van het stuur zou iets lager of gelijk aan het zadel moeten zijn. Beginners of mensen met onderrugklachten zouden het stuur iets hoger dan het zadel moeten hebben.

Benoem de 7 fiets posities:

De posities zijn:

- Ride Easy
- Race  

- Aero Race
- Power Climb 

- Standing Climb
- Standing Attack
- Seated/ Standing Recovery

Welke houding past niet bij de race?

1. Kom naar voren in het zadel
2. Tenen omlaag
3. Armen gestrekt
4. Buik aanspannen

Wat moet je doen bij de Aero Race?

Aero Race positie:
- Handen naar binnen op het ijzer

- Kom naar voren in het zadel
- Ellebogen naar binnen en omlaag
- Breng bovenlichaam omlaag
- Schouders omlaag 

Wat is het verschil tussen Standing Climb en Standing Attack?

Standing Climb:
- Kom omhoog 

- Sta groots op de fiets
- Borst omhoog en open
- Lange rug
- Hielen omlaag 

Standing Attack:
- Handen aan het eind van het stuur
- Breng je gewicht en heupen iets naar voren
- Borst gelift

Bedankt voor de deelname!