7.3 Hoe ga ik om met stress?

• Burgerschap
• MBO

7.3 Omgaan met stress 

Doelen:

Je herkent de signalen van stress.

Je kunt verschillende oorzaken van stress noemen.

Je kunt uitleggen hoe je zelf het beste met stress om kunt gaan.

Wat zijn stressfactoren?

Over Stress

Normale reactie van je lichaam! 

Teveel stress die te lang duurt, is wel slecht voor je. 

Je lichaam gaat signalen afgeven, bijvoorbeeld:

Stressfactoren

Werk: te hoge werkdruk

Privéleven: geldzorgen, relatieproblemen, ziekten, overlijden

sociale media: bij moeten blijven, leukste foto's/ reacties posten

Stressgevoeligheid

De een ervaart meer/ sneller stress dan de ander.

De een krijgt eerder klachten dan de ander. 

Klachten kunnen voor iedereen verschillend zijn.

Stressklachten verminderen of voorkomen:

Zorg voor een goede balans! Wissel af. 

Buitendienst over stress

https://www.youtube.com/watch?v=4fCPGgIoHGs 

Omgaan met langdurige stress: 7 tips

1. Beweeg, ook als je je moe voelt. (beter slapen).

2. Eet gezond (energie) .

3. Neem een korte pauze na elk uur studeren of werken. 

4. 20 minuten/ 20 seconden regel + 2 uur naar buiten

5. Sociale contacten: praat over de stress maar heb ook plezier.

6. Vergelijk jezelf niet met anderen.

7. Mediteren/ yoga oefening. 

Tips sociale contacten 

• Spreek af. Mooi weer? Ga naar buiten.
• Volg elkaar op Social Media
• Bel/Facetime minstens 1x in de week met een vriend of vriendin
• Doe leuke quizzen of andere spellen
• Gamen (waarbij je elkaar spreekt)
• Praat met elkaar :)
• Wie kan er nog iets bedenken?

Wanneer heb jij voor het laatst stress gehad?

Hoeveel stress ervaar jij momenteel?

0100

omgaan met stress
wat neem jij mee :

Maak hoofdstuk 7.3

Bereid daarna opdracht 5 voor.