Thema 5 basisstof 5 kader 6 MAVO HAVO

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 1

Thema 5 stevigheid en bewegen

Basisstof: houding en beweging

Kader: basisstof 5

MAVO/HAVO: basisstof 6

Doel van deze les:

• Op het einde van de les moet je het belang van een goede lichaamshouding kunnen benoemen.

Bouw van het skelet (geraamte)

206 beenderen (botten)

• Schedel
• Wervelkolom
• Borstkas
• Schoudergordel
• Heupbeenderen

Romp

Ledenmaten

Spieren 

2 type:

• Skeletspieren
• Orgaanspieren (niet bewust)

Fitheid

Belangrijk

Concentratie

Blessures

Ontspanning

Trainen om spieren sterker te maken

Wervelkolom

dubbele S- vorm

Spieren aan wervels

Tussenwervelschijven (schokdempers)

Goede lichaamshouding = goede S vorm

Goede S vorm = geen rug klachten

Acuut of chronisch 

Houding

Super belangrijk

10 regels -->

S vorm zo veel mogelijk

Slechte houding

• Rugklachten
• Slechte groei
• Puberteit belangrijk
• Gamers opletten!

Vragen voor de les

Neem ze mee naar de les!

Waarom is fit zijn belangrijk?

Wat zijn de 10 regels voor verstandig tillen?

Wat krijg je van een verkeerde houding?

In welke vorm moet het wervelkolom zo veel mogelijk zijn?

1. dubbele Z-vorm
2. dubbele S-vorm
3. dubbele C- vorm
4. dubbele I - vorm

Einde