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Methodiek Ski
Methodiek Ski
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Sport en Bewegen
MBO
Studiejaar 2
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50 min
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Methodiek Ski
Slide 1 - Slide
Vandaag
Herhalen methodiek les 1
Oefenvragen vanuit les 1
Verder met methodiek ski
Praktijk: Verder met ski
Slide 2 - Slide
5. AFV Kanten
6. AFV Rutchen
7. Pflugsteuern
1
2
3
4
Pflug
Pflugdrehen
Gewöhnen an die Ausrustung
Gleit- und Schussübungen
Slide 3 - Drag question
Methodiek
Gewöhnen an die Skiausrüstung
Gleit- und Schussübungen
Pflug
Pflugdrehen
Alpines Fahrverhalten Kanten
Alpines Fahrverhalten Rutschen
Pflugsteuern
Slide 4 - Slide
Wanneer leren je deelnemers om zelfstandig te remmen?
A
Gewöhnen an die Skiausrustung
B
Gleit- und Schussübungen
C
Pflug
D
Pflugdrehen
Slide 5 - Quiz
Wat betekent: Gleichgewicht?
A
Snelheid
B
Gelijkheid
C
Glijgewicht
D
Evenwicht
Slide 6 - Quiz
Welk onderdeel komst al eerst in de methodiek van Gewöhnen?
A
Gehen in gerader spur
B
Ski und Stöcke richtig tragen
C
Aufstehen erklären
D
Ski an- und ausziehen lernen
Slide 7 - Quiz
Gewöhnen an die Skiausrustung
Ausrustung Uberprufen
Ski und Stöcke richtig tragen
Ski an- und ausziehen lernen
Gleichgewichtsübungen am Stand
Umtreten met kleinen schritten
Gehen in gerader spur
Gehen mit leichten Richtungsänderungen
Gleitschritte in sanft gegeliedertem Gelände
Dobbelstockschübe
Aufstehen Erklärung
Aufstiegsarten (Halbtreppen - treppen - gratenschritt)
Slide 8 - Slide
Welke oefeningen ken je nog van Gleit- und Schussfahren?
Slide 9 - Mind map
Gleit- und Schussübungen
Erklarung der richtigen korperhaltung im stand auf der ebene
Schussfahren probieren
Gleichgewichtsschulung; Hoch-tief (kniewippen, sprunge, hand fuss)
Gleichgewichtsschulung: links-rechts
(abwechselend L&R zu den Schuhrandern greifen)
(die Skienden abwechselnd L&R leicht abheben)
Slide 10 - Slide
3
Slide 11 - Video
00:16
In welke houding zit de skiër nu?
A
Tief
B
Mittel
C
Hoch
D
Bewegungsbereit
Slide 12 - Quiz
00:30
Waarom belast je de "innen-kanten"?
Slide 13 - Open question
00:43
Waarom ontlast je de druk van je ski's?
Slide 14 - Open question
Pflug
Verschieden grosse Pflugstellungen aus dem Stehen (steigen, springen, Drehen)
Pflug im Auslauf
Pflug während der Abfahrt
Kleiner Pflug/ grösser Pflug
Bremspflug / stopp-pflug
Start im Pflug = Pflugfahren abweichend zur Fallinie
Slide 15 - Slide
Wat betekent: Ziel?
A
Zool
B
Zien
C
Door
D
Doel
Slide 16 - Quiz
Op welke piste leer je de deelnemers om te remmen? En waarom daar?
Slide 17 - Open question
Naar welke piste kunnen we nu toe?
(Na doorlopen deze methodiek)
A
Groen
B
Blauw
C
Rood
D
Zwart
Slide 18 - Quiz
Slide 19 - Video
Methodiek
Gewöhnen an die Skiausrüstung
Gleit- und Schussübungen
Pflug
Pflugdrehen
Alpines Fahrverhalten Kanten
Alpines Fahrverhalten Rutschen
Pflugsteuern
Slide 20 - Slide
Pflugdrehen
Anfahren im Pflug, Fallinie und erhöhter Mittellage, Richtungsänderung im Auslauf
Einzelkurve: Anfahren in Schrägpflug - Mittelage - Vor-hochbewegung - einfahren in die Fallinie - kurvenäusseren Ski belasten - fertig drehen
Ein-einhalb-kurve
Richtungsänderungen aneinanderreihen
Anwenden während leichter Abfahrten
Slide 21 - Slide
1
Slide 22 - Video
00:28
Op welk moment in de bocht belast je je dal-ski?
A
Vóór je de fallinie kruist
B
Tijdens je vor-hoch-beweging
C
Direct na je vor-hoch-beweging
D
Nadat je de fallinie kruist
Slide 23 - Quiz
Waar kan je pflugdrehen oefenen met je deelnemers?
A
Lichte-blauwe piste
B
Blauwe piste
C
Rode piste
D
Buckelpiste
Slide 24 - Quiz
Slide 25 - Video
Alpines Fahrverhalten
Basishouding wanneer je ski's parallel zijn
Gebruik wanneer je dwars over de piste gaat
Assen door: enkel, knie, heupen en schouders zijn altijd parallel aan elkaar
Heupen en benen zijn bocht inwaarts gebogen
Bovenlichaam naar voren gebogen
Buitenste ski belast
Armen gebogen aan zijkant van je lichaam
Slide 26 - Slide
Slide 27 - Video
Alpines Fahrverhalten (AFV) Kanten
Vorzeigen und Erklaren des Alpinen Fahrverhaltens
Treppenschritt
Schrägfahren
Schrägfahren Schwalbe
Schrägfahren ohne Skistocke
Schrägfahren Anheben des bergseitigen Skiendes
Schrägfahren in eine höhere Spur steigen
Slide 28 - Slide
Wat is de gemaakte fout op de foto?
Slide 29 - Open question
Wat is de gemaakte fout op de foto?
Slide 30 - Open question
Slide 31 - Video
Alpines Fahrverhalten (AFV) Rutchen
Im Stand: Aus der Pflugstellung den talseitigen Ski belasten, bergseitigen Ski beidrehen
Fahrend in Plugstellung schräg über den Hang, den bergseitigen Ski zum gebogenen Rutschen beidrehen
Anwenden während leichter Abfahrten (zielrutschen, Rutschen in der Fallinie, Tempokontrolle)
Slide 32 - Slide
Wanneer gebruik je rutchen NIET?
A
Carven
B
Angst
C
Ijs op de piste
D
Te stijle piste
Slide 33 - Quiz
Waar of niet waar?
Bij rutchen zit je druk op je dalski.
A
Waar
B
Niet waar
Slide 34 - Quiz
Slide 35 - Video
Methodiek
Gewöhnen an die Skiausrüstung
Gleit- und Schussübungen
Pflug
Pflugdrehen
Alpines Fahrverhalten Kanten
Alpines Fahrverhalten Rutschen
Pflugsteuern
Slide 36 - Slide
Pflugsteuern
Anfahren in Pflugstellung, fächerförmiger Aufbau bis zur Fallinie
Standubung: vor- hochbewegung und gleichzeitiges Bergseitiges Auswinkeln – tiefgehen und Beidrehen
(umkanten)
Einzelkurve: Schrägfahren, bergseitiges auswinkeln, einfahrein in die Fallinie, kurvenäusseren Ski belasten, beidrehen und steuern
Eineinhalbkurve
Aneinanderreihen
Variationen in Gelande- spur, Radien, etc..
Slide 37 - Slide
Op welke plek in de
bocht maak je de
vor-hochbewegung?
A
B
B
C
C
D
D
E
Slide 38 - Quiz
Op welke plek maak
je de schrägfahrt?
A
A-B
B
B-C
C
C-D
D
D-E
Slide 39 - Quiz
Op welke plek maak
je de pflugstellung?
A
A
B
B
C
C
D
D
Slide 40 - Quiz
Op welke plek zit je in de pflugstellung?
A
A-B
B
B-C
C
C-D
D
D-E
Slide 41 - Quiz
Waar is de belasting op
de dal-ski het grootst?
A
A-B
B
B-C
C
C-D
D
D-E
Slide 42 - Quiz
Waar is je bovenlichaam
dal-gericht?
A
A-B
B
B-C
C
C-D
D
D-E
Slide 43 - Quiz
Waar ga je het snelst?
A
A
B
B
C
C
D
D
Slide 44 - Quiz
Slide 45 - Video
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