Mentale Weerbaarheid: Sterk in je schoenen staan

• Mentorles
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 3

Mentale Weerbaarheid: Sterk in je schoenen staan

Leerdoel

Aan het einde van deze les kun je de betekenis van mentale weerbaarheid uitleggen en enkele strategieën toepassen om mentaal sterker te worden.

Wat weet je al over mentale weerbaarheid?

Wat is mentale weerbaarheid?

Mentale weerbaarheid verwijst naar de veerkracht en het vermogen om met uitdagingen, stress en tegenslagen om te gaan.

Strategie 1: Positieve mindset

Een positieve mindset helpt je om moeilijkheden te zien als kansen om te groeien en te leren.

Strategie 2: Stressmanagement

Effectieve stressmanagementtechnieken, zoals ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken, kunnen je helpen om stress te verminderen en veerkracht te vergroten.

Interactieve vraag

Wat zijn enkele stressmanagementtechnken die je kunt toepassen?

Strategie 3: Sociale steun

Het hebben van een sterk sociaal netwerk en het zoeken van steun bij anderen kan helpen bij het versterken van mentale weerbaarheid.

Quizvraag

Wat is een voorbeeld van een strategie voor mentale weerbaarheid?

Samenvatting

Mentale weerbaarheid is essentieel voor het omgaan met uitdagingen en stress. Het ontwikkelen van een positieve mindset, effectief stressmanagement en het zoeken van sociale steun zijn belangrijke strategieën om mentaal sterker te worden.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.