Sova & welzijn les :2 focussen als een laserstraal

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

WELKOM TERUG!

Weet je nog?

- iedere week heb je een week challenge

- die lever je de volgende week in

- na 5 weken ontvang je je (5) challenges terug

- je maakt een mapje en doet ze erin

-je start weer met nieuwe week challenges

-aan het einde van dit vak heb je een compleet dossiermapje met jouw week challenges

- dat is jouw uiteindelijke eindproduct

Hoe ging jouw week challenge?

Weet je dit nog?
Welke invloed kan fantasie hebben op je gedachten?

Vorige week:

Vorige week:

Je gedachten:

-Is het waar?

-Heb je er invloed op? (Cirkel van invloed)

-Welke film zet jij aan in je hoofd?

DOELEN VANDAAG: 

Je kan omschrijven hoe concentratie / aandacht geven werkt

Je kan uitleggen hoe je concentreren kan trainen 

Je weet welke oefening je kunt doen om hiermee te trainen

Je kan benoemen welke invloed dit heeft op je tijdsmanagement

Waarom?

Als je bovenstaand goed kunt toepassen :

• Zul jerustiger worden   (handig voor een presentatie bijvoorbeeld)
• Je piekert minder
• Je hebt jezelf meer onder controle
• Je concentreert je beter
• Je wordt er gelukkiger van!

FOCUSSEN ALS EEN LASERSTRAAL

EXPERIMENT 1

Wat zie jij in

deze foto?

EXPERIMENT 2

Lukt het je om ze

alle twee tegelijk

te zien?

• Dat gaat niet.
• Waarom is dat?

Je gedachten kunnen zich maar op 1 ding tegelijk goed richten.

Net zoiets als een laserstraal.

Je kunt wel meerdere dingen tegelijk doen, 

maar je gedachten zijn dus maar aanwezig bij 1 ervan.

1 van de dingen die je doet krijgt aandacht. (op halve kracht)

Voorbeeld:

Als ik je vraag om  je lievelingseten te bedenken 

• denk je niet aan je grote teen 

videos.simpleshow.com

Wat gebeurt er in je brein als je met 1 ding bewust bezig bent ?

1. Je gedachten maken een tijdreis
2. De tijd gaat veel langzamer
3. Je maakt nieuwe cellen aan
4. niks

Experiment 2

Lees de tekst 

Hoe? Geconcentreerd, individueel

Tijd? 30 seconden

Heb jij de fout in de tekst gezien?

Ja? Superknap!

Nee? Laten we kijken:

• In de laatste zin staat 2 x het woordje EN achter elkaar.
• Daar lees je overheen omdat je je aandacht niet had gericht op fouten opsporen.
• Als je je laserstraal had gericht op fouten, had je het meteen gevonden.

Herken je het volgende?

Wat moest ik ook alweer meenemen naar school?

Hee, ik 

ruik friet!

Rijmt trouwens op lied

Ik moet dat liedje nog opzoeken op Spotify!

Ik moest nog iets anders opzoeken..

O JA!

Die agenda!

Maar wat moest ik

nou ook alweer mee

naar school nemen?

Iets wat ik niet moest vergeten

Ik app Jared wel even

Oh ja,

 Jared had

 een feestje

Checkt socials

 voor foto's

Ik zit veel te lang 

op mijn telefoon

Ik moest 

Jared appen

Waarover eigenlijk?

Superkracht van je adem

Waar merk je in je lichaam dat je ademhaalt?

Hoe haal je je gedachten uit het tijdreizen en richt je laserstraal op waar je nu mee bezig bent?

• Op iets wat altijd NU aanwezig is
• Wat is er altijd NU aanwezig?
• Je ADEMHALING!  ( je grote teen ook, maar die is  best saai)

Superkracht van je adem

WAAR in je lichaam merk je dat je ademhaalt?

Als je op die ademhaling let:

Waar voel ik die ademhaling? waar gaat die lucht heen? 

3 keer in en uitademen,

daarna kun je laserstraal  van aandacht richten op het nu!

Dit kan je doen tijdens: tandenpoetsen, op de wc, als je in de rij staat, tijdens huiswerk! Kortom altijd!

CHALLENGE VOOR DEZE WEEK:

Deze week oefen je met aandacht!

Opdracht hulpmiddel- uitgedeeld

Volgende week inleveren!

DOELEN VANDAAG: 

Je kan omschrijven hoe concentratie / aandacht geven werkt

Je kan uitleggen hoe je concentreren kan trainen

Je weet welke oefening je kunt doen om hiermee te trainen

Je kan benoemen welke invloed dit heeft op je tijdsmanagement

Vind jij dat we onze doelen hebben behaald?

😒🙁😐🙂😃

Wie heeft er een vraag voor mij?

• Is de weekchallenge duidelijk?
• De opdracht lever je volgende week in
• VOLGENDE WEEK:
• Train je automatisch robot!