Inspanningsfysiologie

Inspanningsfysiologie

Inspanningsfysiologie

Sportmassage

hfd 10

Inspanningsfysiologie

De inspanningsfysiologie beschrijft en verklaart de processen en de veranderingen die optreden tijdens lichamelijke inspanning en hoe het lichaam zich daarbij aanpast

Inspanningsfysiologie

Wat is het verschil tussen belasting en belastbaarheid?

Wat is energie?

•  ‘vermogen om arbeid te verrichten’
• je kunt het:

1. opslaan
2. vrij maken
3. omzetten 
4. verliezen 

Adenosinetrifosfaat

ATP

• primaire energiedrager in alle levende cellen in ons lichaam
• ATP -> ADP

• ADP -> ATP 

Energie komt vrij

Energie wordt tijdelijk opgeslagen

De Formule

ATP -> ADP + P + Energie

• voor splitsing ATP = GEEN zuurstof nodig = anaeroob 
• energie kan direct gebruikt worden
• veel power in korte tijd
• opgeslagen ATP na enkele seconde op
• Resynthese

• voor splitsing ATP = GEEN zuurstof nodig = anaeroob
  
• energie kan direct gebruikt worden
  
• veel power in korte tijd
  
• opgeslagen ATP na enkele seconde op(+/- 2 á 3 sec)
  
• Resynthese

Energiesystemen  

1.  Fosfaatsysteem/ ATP ->CP
2. Het Lactaat systeem/ Snelle glycolyse 
3.  Het Zuurstofsysteem/ Langzame glycolyse

ATP - CP SYSTEEM

• CP = Creatinefosfaat
• ligt opgeslagen in de cellen
• hoeveelheid CP in de spieren in 3 x groter dan ATP
•  Het CP vormt met overgebleven ADP nieuw ATP op
• CP -> C + P + Energie

       Energie + ADP + P -> ATP

• 8-20 seconde energie

Het Anaerobe Systeem

• Lactaatsysteem / 'snelle glycolyse'
• Glucose in de cellen wordt verbruikt voor resynthese
• Resynthese is MET glucose ZONDER zuurstof
• Onvolledige verbranding : bijproduct lactaat
• Glucose -> Pyrodruivenzuur -> Energie
• Energie + 2 ADP + 2P  ->  2 ATP 
• 20-120 seconde

Het Aerobe systeem

• Het zuurstofsysteem / 'langzame glycolyse' 
• Resynthese MET glucose en MET zuurstof
• Volledige verbranding 
•  Pyrodruivenzuur wordt omgezet in CO2 en H2O
• Glucose + O2 -> CO2 + H2O + Energie
• Energie + 36 ADP + 36 P -> 36 ATP
• Molecuul vetzuur energie voor 130 ATP

• voor splitsing ATP = GEEN zuurstof nodig = anaeroob 
• energie kan direct gebruikt worden
• veel power in korte tijd
• opgeslagen ATP na enkele seconde op
• Resynthese

• voor splitsing ATP = GEEN zuurstof nodig = anaeroob 
• energie kan direct gebruikt worden
• veel power in korte tijd
• opgeslagen ATP na enkele seconde op
• Resynthese

De beperkende factor bij inspanning is zuurstoftoevoer.

Is de oorzaak dan via de ademhaling of via de bloedsomloop?

Ventilatie

Luchtstroom van buiten het lichaam TOT de longblaasjes en vv

hier vindt geen diffusie plaats

Uitwendige Ademhaling

Uitwisseling van O2 en CO2 tussen de alveoli en bloedbaan

Inwendige Ademhaling

Uitwisseling van O2 en CO2 op celniveau=celademhaling

Longventilatie en inspanning

• verandering CO2-concentratie in het bloed
•  stimuleert het ademcentrum
•  versterkte ventilatie

1. Ademfrequentie blijft gelijk en de diepte van de ademhaling neemt toe
2. Ademfrequentie neemt toe en de diepte van de ademhaling blijft gelijk

HartMinuutVolume

• HMV is beperkende factor bij inspanning
• Formule HMV = HF x SV
• HMV vergroten = HF en/of SV omhoog
• door training kan je een hoger SV krijgen en een lagere HF in rust 

EPOC

• Excess Post exercise Oxygen Consumption
• 'zuurstofschuld'
• zuurstoftekort ontstaan begin van de inspanning(anaeroob)
• verhoogde zuurstof opname NA inspanning
• herstel homeostase kost extra zuurstof 
• EPOC Alactisch 
• EPOC Lactisch

voor het afkoelen, de hartslag omlaag te brengen, voedingsstoffen aanvullen, spierherstel

• de Alactische Fase
• de Lactische Fase
• Second wind
• Steady State

A-lactisch betekent dat er geen melkzuur wordt gevormd.

als de intensiteit laag blijft treed er snel een steady state fase op. Er is geen lactaat rest, dus minder zuurstof nodig om de homeostase te bereiken(EPOC Alactisch)

lactisch betekent dat er wel melkzuur wordt gevormd.

Na de inspanning is er meer zuurstof nodig en duurt het langer omm de homeostase te bereiken, omdat er meer lactaat moet worden verbrand.

bij beide energiesystemen(alactisch en lactisch)komt geen zuurstof te pas aan de verbranding. Dat gebeurt alleen bij het aerobe systeem

Wanneer er sprake is van een aerobe energielevering waarbij de zuurstofopname de zuurstofbehoefte dekt, spreek je van een steady state arbeid.

ook wel 'tweede adem'genoemd

het gevoel dat het ineens beter gaat, na enkele minuten buiten adem te zijn.

Waarom?

• de energievoorziening werkt in het begin anaeroob
• ventilatie en perfusie werken nog niet optimaal
• pas wanneer de steady state fase ingaat, gaat het bewegen makkelijker: dit is de second wind

Wat is de meest beperkende factor bij het aerobe uithoudingsvermogen?

1. het HMV
2. het AMV
3. de VC
4. het IRV

Welke stof is nodig om een spier te laten contraheren?

1. Glucose
2. CP
3. ATP
4. Vetzuren

Een contractie van een spier is mogelijk zonder direct zuurstofverbruik

1. juist
2. onjuist

Wat is de functie van CP in de cel?

1. om energie te leveren voor resynthese van ATP
2. om glycogeen om te zetten naar glucose
3. om glucose om te zetten naar glycogeen
4. om productie van melkzuur aan te zetten

Hoofdzakelijk worden aminozuren en zuurstof verbruikt bij een kortdurende spierarbeid

1. juist
2. onjuist

Waarom wordt conditietraining bij een marathonloper voornamelijk gegeven?

1. Om het aeroob uithoudingsvermogen te verbeteren
2. Om het anaeroob uithoudingsvermogen te verbeteren
3. voor meer opslag van ATP
4. voor meer opslag van CP

wat kan gesteld worden van getrainde atleten ten opzichte van ongetrainde mensen?

1. het HMV is lager in rust
2. een lagere HF in rust
3. een hogere maximale HF
4. geen van de antwoorden

Welke stof komt vrij tijdens glycolyse?

1. Melkzuur
2. glycogeen
3. CP
4. geen van de antwoorden

Waardoor kan een ophoping van afvalstoffen in de spier ontstaan?

De beperkende factor is zuurstoftoevoer naar de weefsels

1. juist
2. onjuist

Vetzuren kunnen zowel anaeroob als aeroob worden omgezet

1. juist
2. onjuist

Wat neemt toe als gevolg van regelmatige duurtraining?

1. Het aantal spiercellen
2. De maximale HF
3. Het maximale zuurstofopname vermogen
4. Toename leukocyten

• voor splitsing ATP = GEEN zuurstof nodig = anaeroob 
• energie kan direct gebruikt worden
• veel power in korte tijd
• opgeslagen ATP na enkele seconde op
• Resynthese