Gezondheid P2 L4

• Sport & Bewegen
• MBO
• Studiejaar 1

Noem 4 soorten botbreuken?

In welk gedeelte van de spier scheurt de spier gemakkelijk

1. In het midden van de spier
2. Aan de bovenkant van de spier
3. Bij de overgang van spier naar pees
4. Bij de pees

Wanneer spreken we van een ontwrichting?

Welke zaken helpen ons tijdens het sporten om blessures te voorkomen?

Welke externe oorzaken spelen een rol bij het ontstaan van sportblessures?

Ontstaan van sportblessures

• Acuut

• Chronische blessure 

Eerste Hulp

• ICE

Immobiliseren=

Verbinden

Cold = Koelen

Eleveren = 

Hoog leggen

Fase van Herstel

• De onbelaste fase
  
• De gedeeltelijk belaste fase
  
• De volledig belaste fase
  
• De sport specifieke fase
  

Fase 1 & 2

De onbelaste fase:

• 3-5 dagen
• Zwaaibewegingen, kringetjes draaien, benen optrekken.

De gedeeltelijk belaste fase:

• ca. 3 weken
• Zwemmen, Fietsen of Aqua-Joggen

De volledig belaste fase (3 weken-3 maanden)

De sport specifieke fase

Opdracht 59 t/m 64. Terug om 11:20 uur!