Uitstelgedrag

• COB
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

Uitstelgedrag

TV1F

5 April

Wat is uitstelgedrag?

Wat zijn de oorzaken voor uitstelgedrag?

Oorzaken:

○ Moeilijkheden bij concentreren

○ Weinig tot geen motivatie

○ Faalangst

Wat zijn de gevolgen van uitstelgedrag?

Gevolgen:

○ Schuldgevoel

○ Spijt

○ Schaamte

○ Negatief zelfbeeld

○ Vreet veel energie op

○ Onrust/stress

Hoe stop je met uitstellen?

Productief uitstellen

Productief uitstellen

Motivatie

Momentum

VS

○ Onvoorspelbaar

○ Zorgt voor uitstelgedrag

○ Makkelijk te breken door het dagelijkse stressen

○ Constant in beweging

○ Loop van tijd --> minder moeite

○ Doorzettingvermogen

Hoe?

• Herorden je to-do list

            --> Prioriteit + moeite

• Kies je taken slimmer

            --> Verschillend

            --> Momentum

• Zet tijdslimieten

            --> Alternatieve en primaire taken

Hoe?

• Begin je dag met makkelijke taken

                  --> Zet ze in het zicht!!!

• Breek je grotere taken
• Moeite met momentum opbouwen?

                  --> 5 minuten

Hoe?

• Balanceer energielevels 
• Reflecteer

           --> Credit

• One touch method
• HAAL ALLE AFLEIDING WEG!!!

Op welke manieren kan je afleiding minimaliseren?

Hoe?

• Do not disturb
• Sluit onnodige tabs
• Website blocker
• Stille, afleiding-vrije ruimte

Blooket time!!!

https://dashboard.blooket.com/set/66179274213f126be09a8a80