voorbereiding toetsweek

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Voorbereiding toetsweek

Dit ben ik niet

Dit ben ik 

Bewust worden van je leerstrategie

Er is geen goed of fout.

Oefening is alleen voor inzicht.

Hoe gaat tot nu toe de voorbereiding van deze toetsweek?

😒🙁😐🙂😃

Over welk vak / welke vakken maak je je zorgen als het gaat om de aanstaande toetsweek?

Hoe beinvloed je je hersenen positief?

positief

negatief

nieuwe dingen leren

muziek maken

lekker slapen

stress

sporten

muziek luisteren

gezonde voeding

nieuwe taal leren

Hoe onthoud je makkelijker geleerde stof?

1. samenvatten
2. onderstrepen
3. herlezen
4. herhalen

Hoe kun je makkelijker onthouden?

Kennis ophalen: 

flitskaarten, overhoren

gespreid leren/oefenen

stof herhalen, gemengde opgaven maken

Afwisselend leren

verschillende werkvormen->filmjes, vertellen, schrijven etc.

De Duitse leerpsycholoog Hermann Ebbinghaus (1850-1909) ontdekte de 'vergeetcurve'.

tijd en herhaling

In deze curve wordt zichtbaar dat je wanneer je 1 dag van te voren gaat stampen je na 1 dag nog maar 50% van de stof kunt onthouden.

Hoe kun je je beter concentreren?

rustige omgeving

muziek die je helpt concentreren

pomodoro techniek

gezond eten

voldoende bewegen

Pomodoro techniek:

3x 25 minuten werken 5 minuten pauze

na de 4e keer 25 minuten->half uur pauze

Tekst

doen

niet doen

lesstof indelen

planner gebruiken

dag voor toets nog nieuwe dingen leren 

3 weken plannen

makkelijkste eerst

zo veel mogelijk op 1 dag

herhalingsmomenten inplannen

Hoe maak je een planning en hou je je er ook aan?

Tip 1: Maak de planning in één keer!

Tip 2: Op de dag voor de toets de stof dan alleen nog herhalen op de dag voor de toets.

Tip 3: lastige dingen eerst. Wanneer je in tijdnood komt dan heb je het moeilijkste al gedaan. Dit geeft rust.

Tip 4: Kies verschillende manieren om de stof te leren: overhoor jezelf, maak flits kaartjes, kijk een filmpje, vertel het je beste vriend, maak oefenopdrachten.

Tip 5: stel prioriteiten->welk vak heeft het meeste stof-> voor welk vak moet ik goed scoren? Voor welk vak kan ik goed scoren? Welke toets telt het meeste mee?

Tips

• Studeer niet te lang in één keer, maar wel intensief 
• Vermijd afleidende zaken zoals telefoons en ipads
• Zet een timer als concentratiemiddel  
• Plan meer tijd in voor moeilijke vakken 
• Doe na een moeilijk vak een makkelijk vak 
• Niet twee vakken die op elkaar lijken op één dag leren (bijv. 2 talen)
• Plan meerdere herhaalmomenten in voor één vak 

nog meer tips

• Wissel leer- en maakwerk af 
• Streep af als je iets gedaan hebt 
• Deel je succes met anderen 
• Deel je mislukkingen met anderen 
• Plan voldoende pauzes in 
• Dagelijkse beweging en een gezonde voeding helpen stress te voorkomen 

Voor het experiment (opdracht.8) heb je ballonnen en een spel/naald nodig!

Het maken van examens roept een bepaalde spanning op. Waarin herken je jezelf het meest?

ik heb niet meer spanning dan anders

ik ervaar gezonde spanning

de spanning verlamd mij

De stressreactie is een normale reactie op een spannende gebeurtenis is en soms best handig kan zijn. Het heeft alleen tot negatief effect dat je niet meer goed kan nadenken. Belangrijk is dus dat je snel weer tot rust komt.Het gaat er niet alleen om wat je meemaakt, maar ook of het eenmalig of langdurig is. Belangrijk is dat er dan genoeg tijd is om weer tot ontspanning te komen, om te herstellen. Je lichaam kan je hier de weg in wijzen. De stress kan lichamelijk afgevoerd worden door stress uit te ademen en uit te schudden.  

Hoe reageer jij op acute stress?

bevriezen

vechten

vluchten

Stress reacties zijn biologische automatische reacties. Daar zit geen keuze in. Het kenmerk van de vechtreactie is: je gaat erop af. Vechtreacties zijn bijvoorbeeld: Direct boos worden als iemand iets zegt dat je niet bevalt of direct een klap verkopen. Het kenmerk van de vluchtreacties is: wegrennen uit de situatie en net doen alsof het er niet is geweest, maar ook niet terug willen gaan. Ook poppetjes tekenen, op mobieltje kijken veel gamen of tv kijken zijn vormen van vluchtreacties.Het kenmerk van de bevriesreactie is: het over je heen laten komen en tot niets meer komen. Dat is bijvoorbeeld bij een black-out bij een toets of dichtklappen in andere situaties die je overvallen. Je kunt het niet makkelijk zien: soms is er geen reactie of is er een sociaal wenselijke reactie.

De Zebra-shake 

Al dit praten is best stressvol. Nu gaan we iets doen waarmee je heel snel van je stress af kan komen.Niet alle stress is slecht voor ons. Op korte termijn kan het ons ook alerter, sneller en sterker maken. Alleen te veel en voor te lang is schadelijk. Maar hoe kom je er weer van af. Daar kunnen we wat leren van de dieren. Zebra’s hebben geen maagzweren of hoge bloeddruk. Die zijn 5 minuten nadat zij op de vlucht geweest zijn voor een leeuw al weer rustig aan het grazen. Hoe doen ze dat?Na de spurt gaan ze staan en schudden hun hele hebben en houden. Daarmee worden de stress hormonen weer omgezet. De grap is: Wij kunnen dat ook.

Ken jezelf!

Stress?? Wat is jouw
manier om jezelf onder controle
te houden in een
SE-week?

Welke tips om te ontspannen
neem je mee?

Nabespreking • Wat valt jullie op? • Is er iets veranderd? • Steek je hand op als het bij jou hoger is?• Steek je hand op als het bij jou hetzelfde is?• Steek je hand op als het bij jou lager is?• Voel je verschil in hoe je je nu voelt ten opzichte van voor de oefening? Uitleg

Door rustig te ademen kun je rustiger worden en daardoor ook weer helderder denken. Het is iets dat je makkelijk zelf kan doen, in de klas, op de wc of als je staat te wachten. Dus is er een lastige som tijdens het proefwerk of raak je door iets anders in de stress? Adem dan een paar keer rustig in en uit en probeer het opnieuw. Als je dan tegelijkertijd aan iets denkt waar je blij mee bent wordt het effect nog sterker. 

Hoe voel je je nu?

😒🙁😐🙂😃