Les 21 Voeding en bewegen

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

21 Voeding en bewegen

Leerdoelen

- Je weet wat een gezonde leefstijl is 

- Je kunt verleidingen herkennen

- Je weet wat een dieet is en hoe je die kunt toepassen

Je kan de nadelen noemen voor je gezondheid van slechte gewoontes en een ongezond eetpatroon.

Beweeg ik genoeg?

- Ben jij je bewust of je wel genoeg beweging hebt op een dag?

- Hoeveel beweging op een dag zou gezond zijn.

Waarom 30 minuten bewegen per dag?

Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief.

Je kunt de meeste dingen zo actief maken als je zelf wilt. Beweeg bijvoorbeeld 5 dagen 30 minuten actief. Bij actief bewegen gaat je hart sneller kloppen. En je gaat sneller ademhalen

Wanneer maak je gebruik van een eetdagboek en wat is daar goed aan.

Een eetdagboek bijhouden helpt bij het afvallen. Hierdoor weet je namelijk precies wat en hoeveel je eet. Zo krijg je inzicht in wat er al goed gaat en waar je nog stappen kunt zetten. En daarmee kun je gerichter werken aan het aanpassen van je eetgewoonten om af te vallen.

Dieet

- Wanneer maak je gebruik van een dieet?

- Kun je zomaar elk dieet volgen?

Wat is belangrijk om te weten wanneer je een dieet gaat volgen?

Belangrijk om te weten wanneer je een dieet gebruikt is:

Je krijgt genoeg vitamine en mineralen binnen.

Je weet wanneer je moet stoppen. 

Je niet te snel afvalt.

wat zijn de gevolgen van een
ongezonde leefstijl op je
gezondheid

Hart en vaatziekten

Diabetes

Obesitas

Beroerte

Kanker

Aan de slag!

Blz 258 t/m 268