Gezond eten

Gezond eten
De schijf van vijf
1 / 14
next
Slide 1: Slide
MentorlesVoortgezet speciaal onderwijsLeerroute 2

This lesson contains 14 slides, with interactive quizzes and text slides.

time-iconLesson duration is: 20 min

Items in this lesson

Gezond eten
De schijf van vijf

Slide 1 - Slide

Als je gezond eten hoort, waar denk jij dan aan?

Slide 2 - Open question

De schijf van vijf
  • Veel groente en fruit
  •  Vooral volkoren
  • Meer plantaardig
  • Zachte en vloeibare vetten
  • Dranken zonder zuiker

Slide 3 - Slide

Veel Groente en Fruit
  • Elke dag 250 gram groente en 200 gram fruit
  • Fruit en groente zit vol vitamines en natuurlijke suikers.
Je kan:
  •  Fruit bij het ontbijt. 
  • Groente of fruit bij de lunch. 
  • Groente en fruit tussendoor of als snack in plaats van iets ongezonds.
  • Groente standaard bij het avondeten.
  • Fruit na het avondeten als toetje.

Alles staat in de schijf van vijf, behalve als er toegevoed zout of suiker bij zit!

Slide 4 - Slide

Groente en Fruit

Slide 5 - Mind map

Vooral Volkoren
  • Hele graankorrel
  • Brood & andere graanproducten
  • Aardappels zijn niet volkoren maar wel onderdeel 
  • Volkorenproducten zitten vol met verschillende voedingstoffen die ons lichaam nodig heeft, dit zijn:
 koolhydraten, vezels, ijzer en B-vitamines.

Slide 6 - Slide

Waarom is volkoren eten belangrijk?
A
Het vult niet goed
B
Zitten bruine granen
C
Lekkerder dan wit
D
Bevat veel voedingstoffen

Slide 7 - Quiz

Eet jij wel eens geen vlees?
Ja.
Nee.
Soms.

Slide 8 - Poll

Meer plantaardig
  • Eet minder of geen vlees, genoeg vervangers
  •  Genoeg maar niet te veel aan zuivel producten
  • Plantaardig eten verlaagert de kans op hart- en vatziekten
  • Ook is plantaardiger eten goed voor het millieu 

Slide 9 - Slide

Waar denk jij dat vetten inzitten?

Slide 10 - Open question

Zachte en vloeibare vetten
Ons lichaam heeft onverzadigde vetten nodig, die verlagen de kans op hart- en vatziekten. In veel eten zitten verzadigde vetten, te veel hier van is slecht voor bloedvaten.

Onverzadigde vetten zijn:
  • Zachte margarine of halvarine voor op brood 
  • Vloeibare margarine en vloeibare bak-en-braadproducten
  • De meeste plantaardige oliën, zoals olijfolie en zonnebloemolie

Slide 11 - Slide

Dranken zonder zuiker
Genoeg drinken is belangrijk om meer vocht binnen te krijgen. Een mens moet gemiddeld 1,5-2 liter per dag drinken.

Dranken met toegevoegde suiker staan niet in de schijf van vijf.

Bijvoorbeeld vruchtensap en frisdranken. Die bevatten zuren die je tanden aan tasten. Alcohol bevattende dranken zitten ook niet in de schijf van vijf.



Slide 12 - Slide

Hoeveel liter moet je gemiddeld per dag drinken?
A
1,5-2 liter
B
2-3 liter
C
0,5-1,5 liter
D
1-2,5 liter

Slide 13 - Quiz

Door deze les weet ik meer over gezond eten?
Ja.
Nee.
Misschien.

Slide 14 - Poll