Gezondheid

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

Wat heb je nodig om gezond te leven?

Gezonde voeding

-  Gebalanceerd eten 

-250 gram groente en fruit

- Variatie

https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf/wat-is-de-schijf-van-vijf.aspx#kleine_stappen_richting_de_schijf_van_vijf

De schijf van vijf is wat ze je vooral adviseren om te eten. Buiten de Schijf van Vijf staat wat er een klein beetje bij kan. De Schijf van Vijf kan iedereen op eigen wijze invullen 

Het doel van de schijf van vijf is om zo  gebalanceerd en groen mogelijk te eten.

Daarbij moedigen ze het aan om kleine stappen te maken. zoals voedingswisselingen 

Neem veel groente en fruit, vooral uit het seizoen.

Varieer met vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten. Eet meer plantaardig en niet te veel vlees.

Neem genoeg zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas, maar niet meer dan de aanbevolen hoeveelheden.

Eet elke dag een handje ongezouten noten.

Kies vooral volkoren, zoals volkorenbrood, volkorenpasta en -couscous en zilvervliesrijst.

Ga voor dranken zonder suiker: kraanwater, thee en koffie.

 Smeer en bak met zachte of vloeibare oliën en vetten.

Gezonde voeding is essentieel voor een gezonde levensstijl.

Eens, voeding bepaalt onze gezondheid.

Oneens, beweging is belangrijker dan voeding.

Eens, maar genieten van verwennerij is ook belangrijk.

Oneens, gezond eten is te duur.

Koppel het eten aan zijn vervanger.

Zouden jullie gebruik maken van deze gezonde vervangers?

Hoeveel uur beweging is aanbevolen voor volwassenen per week?

1. 2,5 uur per week
2. 1 uur per week
3. 10 uur per week
4. 5 uur per week

Hoeveel uur per week sporten jullie?

1 tot 2 uur per week

2 tot 4 uur per week

Meer dan 4 uur per week

Ik sport niet

Hoe kan makkelijk meer bewegen?

- Met de fiets in plaats van de auto

- Neem de trap ipv de lift

- Minder zitten

- Tip: app ommetje

Is je gezondheid genetisch bepaald?

Overervende aandoeningen

-Astma

- Diabetes type 2

- Parkinson

een overervende aandoening is een aandoening die je van je ouder mee kan krijgen. In deze gevallen is een gen dominant, dus dat jij wel astma hebt is dominant. Waardoor er een kans is dat het op jou overerft. 

Wie is er wel eens ziek geworden omdat iemand uit je omgeving ziek was?

Ja

Nee

Wat vonden jullie van deze les?