gezonde voeding

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

Inhoudsopgave

- Wat houd gezonde voeding in?

- Voedingscoaches 

- Schijf van vijf 

- Voedselswitches 

-Gezonde traktaties 

- Tips 

gezonde voeding

Wat houd gezonde voeding in?

• Gezond eetpatroon, geef je je lichaam energie 
• Belangrijk dat je genoeg eet 
•  Zo min mogelijk zout en verzadigde vetten, groente, fruit, noten, vis, peulvruchten, volkorenproducten
• Door gezonde voeding  krijg je ook een gezonde huid en gezond haar. 

voedingscoaches 

• Hulp bij een gezonde start met voeding  
• Je kan ook naar een (kinder)diëtist gaan 
• Bij een kindercoach kijk je meer naar hoe je gezonder voedingspatroon kan creëren.  

De schijf van vijf 

vuistregel: kies elke dag niet vaker dan 3 tot 5 keer iets uit de dag keuze en kies hooguit 3 keer per week iets uit je weekkeuze. 

- dag keuze onder de 75 kcal 

- weekkeuze iets groter, niet meer dan 3x per week 

Waar horen de producten?

Zit in de schijf van vijf

Niet in de schijf van vijf

Voeding switches 

• fruithapjes uit pot -> zelfgemaakte fruithapjes
• 100% pindakaas, vegetarische paté
• tomaat of komkommer 
• halvarine i.p.v. roomboter     
• 30+ kaas i.p.v. oude kaas 
• chips door ongezouten nootjes 

Wat is een voorbeeld van gezonde voeding?

1. Kaas
2. Rijstwafel
3. Ontbijtkoek
4. Kwark

Wat is de basis van een gezonde voeding ?

1. Veel koolhydraten
2. Variatie
3. Geen vlees eten
4. Veel groente eten

Wat is allemaal gezonde voeding?

1. water, fruit, groente, frisdrank en pizza
2. water, ei, melk, brood, fruit, groente en groente pizza
3. water, peer, mayo, appel, banaan en perzik
4. aardappels, broccoli, kipfilet, water, ei en kalkoen

https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx

Zijn er nog vragen?