4-G denken bijeenkomst 1

• Engels
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

maatwerk 4-G denken #1

Bijeenkomst

* Voorstelrondje

* Werkafspraken maken

* Wat komt aan bod?

* Wat is angst?

* Faalangst top tien

* Checklist faalangst

* Wat is stress? Wat voel je en waar?

* Soorten faalangst + types kinderen met faalangst

Werkafspraken

Wat komt aan bod?

* Wat is faalangst?

* Ontspanning

* Mijn denken de baas

* Relaxed studeren kun je leren

* Positief denken over jezelf

* Ik ben de baas over mijn gedachten!

* Wat straal je uit?

Transpireren

nooit

soms

vaak

altijd

Trillende handen

nooit

soms

vaak

altijd

Hartkloppingen

nooit

soms

vaak

altijd

Buikpijn/diarree

nooit

soms

vaak

altijd

Veel/vaak moeten plassen

nooit

soms

vaak

altijd

Black-out

nooit

soms

vaak

altijd

Snelle(re) ademhaling

nooit

soms

vaak

altijd

Slecht slapen

nooit

soms

vaak

altijd

Geen eetlust

nooit

soms

vaak

altijd

Hoofdpijn

nooit

soms

vaak

altijd

Als ik een toets krijg, word ik erg zenuwachtig.

nooit

soms

vaak

altijd

Ik ben bang dat ik tijdens mijn spreekbeurt niet uit mijn woorden kom.

nooit

soms

vaak

altijd

Ik krijg weleens buikpijn als ik aan school en overhoringen denk.

nooit

soms

vaak

altijd

Voor sommige vakken leer ik niet omdat het toch geen zin heeft.

nooit

soms

vaak

altijd

Op een verjaardag ben ik heel verlegen en durf ik bijna niks te zeggen.

nooit

soms

vaak

altijd

Bij een belangrijke voetbalwedstrijd lukt het me niet om goed te spelen.

nooit

soms

vaak

altijd

Als ik iets zeg in een groep ben ik bang dat ik uitgelachen word.

nooit

soms

vaak

altijd

Thuis snap ik de lesstof best, maar als ik een beurt krijg in de les weet ik niks meer.

nooit

soms

vaak

altijd

Ik zou het liefst een dagje thuis blijven bij belangrijke repetities.

nooit

soms

vaak

altijd

In een winkel vind ik het heel eng om iets te vragen.

nooit

soms

vaak

altijd

Als ik in bed lig, kan ik ... niet slapen omdat ik over school pieker.

nooit

soms

vaak

altijd

Thuis raak ik ... in paniek omdat ik mijn huiswerk niet afkrijg.

nooit

soms

vaak

altijd

Ik denk ... dat ik een onvoldoende ga halen.

nooit

soms

vaak

altijd

Tijdens gym ben ik bang om iets voor te moeten doen.

nooit

soms

vaak

altijd

Wat voel jij als je angstig bent?

Als ik angstig ben, voel ik ...

Ga naar bladzijde 4 in het boekje en noteer wat je ervaart als je angstig bent.

Angst

Kun je het ook tekenen in je lijf?

Waar voel je het vooral?

Achtergrondinformatie

Lees nu bladzijde 5 van het boekje.

3 soorten faalangst

1. cognitieve faalangst

2. sociale faalangst

3. motorische faalangst

Cognitieve faalangst

Faalangst die te maken heeft met leren of weten.

Motorische faalangst

Faalangst die te maken heeft met bewegen.

Sociale faalangst

Faalangst die te maken heeft met de omgang met anderen.

Het afhankelijke type

* Je aanvaardt alle vormen van hulp of steun van anderen.

* Je kunt je eigen faalangst prima onder woorden brengen.

* Volwassenen begrijpen je gedrag heel goed.

* Je roept met dit gedrag veel begrip op bij volwassenen.

Het gesloten type

* Je kunt moeilijk vertellen wat je denkt of voelt.

Je vraagt zelden of nooit om hulp als iets niet lukt.

* Hoe meer ze je met directe vragen benaderen, hoe minder je vertelt of zegt.

Het brutale type

* Je stelt je erg assertief, zelfs wel agressief en uitdagend op.

* Je voorkomt op die manier dat anderen je bange gezicht zien.

* Je wilt liever geen begeleiding.

De clown

* Je bent de lolbroek van de klas.

* Je verbergt op die manier jouw (vaak sociale) faalangst.

* Dat anderen je gedrag soms vervelend vinden, dat weet je, maar dat neem je dan maar op de koop toe.

https: