- Pak bladzijde 37 van je boek erbij.
Sporters hebben een verhoogde eiwitbehoefte - De hoeveelheid eiwit die je nodig hebt hangt af van de sport die je beoefent.
Duursporter: 1,2 tot 1,4 gram per kg lichaamsgewicht
Krachtsporter: 1,5 tot 1,8 gram per kg lichaamsgewicht
Fabel: Te veel eiwitten plas je uit!
Te hoge inname kan schadelijk zijn voor je nieren.
- Het liefst je eiwitten aanvullen binnen 30 minuten tot maximaal binnen 2 uur na je training/wedstrijd