Eten en sport: alles dat je moet weten over sportvoeding

1 / 37

Slide 1: Slide

SportvoedingMBOStudiejaar 2

This lesson contains 37 slides, with interactive quizzes, text slides and 3 videos.

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

Leerdoel:

Algemeen leerdoel:

wanneer of waarom wordt sportvoeding/ supplementen gebruikt

Slide 2 - Slide

Belangrijke vitamines / mineralen

Slide 3 - Slide

Vitamine D

Belangrijke rol in botopbouw

Slide 4 - Slide

Vitamine D

Vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70
Indoor/zaalsporters
Sporters met een getinte huidskleur

Slide 5 - Slide

Calcium

Opbouw en onderhouden van botmassa.

Slide 6 - Slide

Calcium

Voor: Sporters met risico op tekort (bijv. veganisten of sporters op een laag calorisch dieet.

Slide 7 - Slide

Vitamine E & C

Belangrijk antioxidanten, die helpen afvalstoffen te verwijderen. Helpen mee spierschade na intensieve inspanning te verminderen.

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Supplementen

normaal gesproken niet nodig

Slide 10 - Slide

Supplementen zijn normaal gesproken niet nodig.

Supplementen zijn essentieel voor een gezond dieet.

Supplementen zijn een handige aanvulling.

Supplementen zijn overbodig bij een gevarieerd dieet.

Supplementen kunnen schadelijk zijn bij overmatig gebruik.

Slide 11 - Poll

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Video

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Slide

Eiwit Shakes

Wei eiwit:

Isolaat:

Hydroisolaat:

Wat is beter whey of isolaat?

Als je op zoek bent naar een snelle en gemakkelijke manier om je dagelijkse eiwitinname te verhogen, dan is whey concentraat een goede keuze. Het heeft een iets hoger vetgehalte dan isolaat, maar het is nog steeds 80% eiwit en iets goedkoper.

Slide 19 - Slide

Creatine

wat is creatine nou precies ?

Is het goed om creatine te nemen?

Slide 20 - Slide

Een bewezen supplement die kan helpen om kortdurende inspanningen van 1-8 min te vergroten is?

BCAA's

Pre-workout

Bicarbonaat

Creatine

Slide 21 - Quiz

Helpt magnesium voor het voorkomen van spierkrampen?

Nee

Slide 22 - Quiz

Zuurstof vervoer

Weerstand

Verzuring uitstellen

Korte duur energie verhogen

Botopbouw

Alertheid, vermoeidheid uitstellen

Creatine

Vitamine D

Ijzer

Caffeine

Bicarbonaat

Vitamine C

Slide 23 - Drag question

per kilogram lichaamsgewicht

Slide 24 - Slide

Slide 25 - Video

Slide 26 - Slide

Slide 27 - Slide

voeding

Opslag spieren of lever als glycogeen

Afgebroken in de mond en in de darmen

Bloedsuiker

stap 1

Stap 2

Stap 3

Stap 4

Slide 28 - Drag question

Slide 29 - Slide

Slide 30 - Video

Dit is waarom sporters andere voeding nodig hebben

zijn er nog vragen?

Slide 31 - Slide

Vet levert hoeveel energie per 1 gram?

4 kcal

6 kcal

7 kcal

9 kcal

Slide 32 - Quiz

Hoeveel gram koolhydraten kon een sporter tijdens het sporten extra opnemen?

Slide 33 - Quiz

1. Koolhydraten levert hoeveel energie per 1 gram?

9kcal

4kcal

0-2kcal

6kcal

Slide 34 - Quiz

Slide 35 - Slide

Slide 36 - Slide

Slide 37 - Slide

Eten en sport: alles dat je moet weten over sportvoeding

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Slide

Slide 3 - Slide

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Poll

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Video

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Slide

Slide 21 - Quiz

Slide 22 - Quiz

Slide 23 - Drag question

Slide 24 - Slide

Slide 25 - Video

Slide 26 - Slide

Slide 27 - Slide

Slide 28 - Drag question

Slide 29 - Slide

Slide 30 - Video

Slide 31 - Slide

Slide 32 - Quiz

Slide 33 - Quiz

Slide 34 - Quiz

Slide 35 - Slide

Slide 36 - Slide

Slide 37 - Slide

More lessons like this

Sportvoeding NV: Periode 2 - les 4

Les 4 Voeding

Les 4 Voeding

Sportvoeding NV: Periode 2 - les 4

Les 3 Voeding

Supplementen

Vitaminen, je hebt ze nodig....heel gezond

Voedingsvoorlichting 3