Jong en Vitaal: Het Belang van Gezond Leven

• Levensbeschouwing
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 3

Jong en Vitaal: Het Belang van Gezond Leven

opbouw les

1. Uitleg leerdoel.
2. Jezelf evalueren
3. Maken persoonlijk actieplan vitaliteit. 
4. Evaluatie.

Leerdoel

Aan het einde van de les weet je waarom beweging, gezonde voeding, voldoende slaap, stressmanagement en sociale verbinding essentieel zijn voor de vitaliteit van jongeren.

Vitaliteit betekend Levenskracht

Vitaliteit onder Jongeren

Vitaliteit verwijst naar de energie, veerkracht en gezondheid van een persoon. Het is van groot belang voor jongeren om een vitaal leven te leiden.

Waarom gaat vitaliteit niet alleen maar over je lichaam?

Beweging

Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor het behouden van een gezond lichaam en geest. Het vermindert stress, verbetert de slaapkwaliteit en helpt bij het handhaven van een gezond gewicht.

Hoe vaak sport jij in de week?

4 - 6x per week

2 - 4x per week

1 tot 2x per week

0x per week

Gezonde Voeding

Een gebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten is essentieel voor de algehele gezondheid. Het biedt de benodigde voedingsstoffen voor groei en ontwikkeling.

Hoe veel stuks fruit eet jij per dag?

3 - 4

1 - 3

0 - 1

Geen

Voldoende Slaap

Jongeren hebben minstens 8-10 uur slaap per nacht nodig voor een optimale gezondheid. Voldoende slaap verbetert de concentratie, stemming en fysieke gezondheid. 

Hoe veel slapen jullie gemiddeld?

8 - 10 uur

6 - 8 uur

minder dan 6 uur

Wat is denk je de grootste reden van slecht slapen onder jongeren?

Stressmanagement

Het is belangrijk voor jongeren om effectieve manieren te leren om met stress om te gaan. 

Wat doe jij als je gestrest
bent?

Sociale Verbinding

Het hebben van sterke sociale banden en ondersteunende relaties is essentieel voor het welzijn van jongeren. Het biedt een gevoel van verbondenheid en helpt bij het verminderen van stress.

Vitaliteit; wat weet je al?

https://play.kahoot.it/v2/?quizId=201da36d-ff0c-4f55-8afa-46ecfda46605&hostId=40d92a3d-684a-4144-bb08-ceaa42cfe5df

Opdracht

1. Je krijgt een tekenvel

2. Maak van het poppetje jezelf

3. Schrijf eromheen de volgende woorden:

- Sport

- Voeding

- Slaap

- Stress

Schrijf onder elk van deze aspecten op hoe het ermee gaat en wat beter zou kunnen. 

Klaar? Laat zien aan meneer Wever

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.