Bijeenkomst 1: wat is faalangst BB

Examenvreestraining

1 / 19

Slide 1: Slide

MentorlesMiddelbare schoolmavo, havo, vwoLeerjaar 2

This lesson contains 19 slides, with interactive quiz, text slides and 2 videos.

Lesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Examenvreestraining

Slide 1 - Slide

Eerste bijeenkomst

Wat denk je allemaal?

Spannend....
Gaat dit me echt helpen?
Eindelijk gebeurt er iets...
......

Slide 2 - Slide

Wat gaan we doen?

Kennismaken
Afspraken met elkaar
Leren hoe stress werkt (bij mij)
Oefenen hoe je stress te lijf gaat

Slide 3 - Slide

Slide 4 - Video

Hoe ga jij om met stress?

Slide 5 - Slide

Achtergrondinformatie

Angst= nuttig

Teveel angst kan bewuste denken uitschakelen door een stressreactie.

Faalangst: bang om het niet goed te doen.

actieve faalangst
passieve faalangst

Slide 6 - Slide

Wanneer heb jij de meeste stress?

Slide 7 - Slide

Bijeenkomst 2

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Video

Welke positieve en negatieve ervaringen had jij het afgelopen jaar?

Hoe ga jij hiermee om?

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Een opdracht...

Slide 12 - Slide

Wat voelde je in je lijf?

Slide 13 - Slide

Oefenen met buikademhaling

1. Probeer je aandacht helemaal te richten op je ademhaling, soms helpt het om daarbij in je hoofd te tellen.

2. Voel je ademhaling naar je buik gaan, adem rustig uit en wacht tot je weer de behoefte voelt in te ademen.

3. Houd dit twee minuten vol, blijf je aandacht sturen naar je ademhaling

Slide 14 - Slide

Lukte het om je aandacht helemaal op je ademhaling te richten?

Slide 15 - Poll

aanspannen en ontspannen

Om uit de vecht/ vlucht/ freeze modus te komen, moet je je eerst richten op je lijf.

Slide 16 - Slide

Ontspannen kan op verschillende manieren...

Slide 17 - Slide

Waar ga jij deze week mee oefenen?

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Slide